チンニング・懸垂・筋トレ「チンニングでの肩の故障、怪我について」
チンニング・懸垂・筋トレ「チンニングでの肩の故障、怪我について」
最近、近所の公園で自分より背の高い鉄棒を使ってチンニングを始めたばかりの筋トレ初心者です。
昨夜筋トレをしていたときのことです。
いつものようにまず、ダンベルローイングをやり終わってショルダープレスをやったその時でした。
左腕のダンベルがなぜか２回しか持ち上がりませんでした。
肩の内部というか肩周りがすごくダルい感じで、言うならば筋トレし終わったあとのように力が入らず少し肩と付け根の関節、筋肉周りに痛みじゃないんですが違和感はありました。
ただ、激痛というわけでもないですし、脱臼や怪我って感じでもありませんでした。
そこで原因として考えられたのが、今日４日ぶりに行ったチンニングでした。
チンニングをしたときに左肩の関節がグリグリっていうかちょっと大げさな表現かもしれませんが骨と骨がクキクキ、ゴリゴリってこすれるようなイメージで少し痛くなってしまいやめました。
その時に、もしかして４日前に行ったチンニングが原因で昨日のショルダープレスは左だけ上がらなかったのかなと思いました。
今も肩をぐるぐる回しても関節がコリコリって感じです。
こういうことはよくあることなのでしょうか？
また、原因はやはりチンニングが考えられますか？
休養をしっかりとって回復させれば復活しますでしょうか？
生活にはまったく支障が無いのですが、重いものを持ち上げたりチンニングすると左肩がダメなようです。
もしかしたらチンニングのフォームが悪いのかとも思いました。
フォームは、大円筋が鍛えたいがために肩幅よりかなり広く、こぶし４つ分くらい広く持ちやったところ肩に痛みがきました。
ところが、肩幅くらいの広さでやるとさほど影響なく肩にも負担無くチンニングができました。
もし１週間くらい安静にしてたら治るとかならいいのですが。。。。
お詳しい方よろしくお願いします。
