HSPでしょうか？辛いです

質問

いつもありがとうございます。
先日友人と人生について話したのをきっかけに私はもしかしてHSPなのかな、と思い始めました。

昔から友人、家族含め、視線、咳払い、舌打ち、声色、表情の変化に敏感で機嫌が悪いのは私のせいと思い機嫌とりをしてきました。

社会人になり、私のせいじゃないとわかっていても誰かが機嫌が悪かったり、落ち込んでいると引っ張られてしまい、人一倍疲れています。

特に男性の声の大きさ、トンネルなどの車や電車の音、バイクの音などに、心臓がとまるんじゃないかというほど、ドキン！とします。急かされる声も苦手です。

家でも会社でも、私の行動に対してどう思われたか、気を悪くさせたか気になり家で自問自答。大勢の集まりはただただ疲れてしまいます。

つかれすぎて、熱はないのに心が辛くて動けなくなり仕事を休むこともあり、その度に弱い自分だと嫌悪感、罪悪感でした。

一時は自分から友人に声をかけて遊んでいましたが、それも疲れてきてしまいました。たぶん、どこかで誘った方が良いのかなと思いがんばっていたんだと思います。

恋愛もあまりにも心がかき乱されて、気遣って、舞い上がって、疲れてしまい、続きませんでした。相手の機嫌が手に取るようにわかり、その度に悩みました。私のせいかな、と。

また、以前の職場では、常にやることに追われ、威圧的な上司同僚に囲まれ、このままだと鬱になるのではないかという恐怖があり、疲れ果てて退職、ああ、また弱いからだ、と。

家族に話しても、あなたが変わるしかない、考え方を、心をコントロールしなくちゃ、と言われました。

今は家族とゆっくりすごすこと、自分のお気に入りの場所でゆっくりすることが幸せです。

周りの人も同じように思いながらみんながんばっているのか、私だけが弱いからすぐに疲れてストレスに弱いのか、そう悩んでいるときにHSPという言葉を知りました。

自分はHSPだと診断、または感じる方は日々どう乗り越えていますか？何が心が楽になれる本はありますか？誰かに話したくて、聞いてくださりありがとうございます。

回答No.2

Yepes

極度のHSPと自認するものです。
私も挫折して前が見えなくなったときは自殺を考えるほど思いつめます。
つい半年前もこのまま死ねばいいのにとさえ思ったくらいです。
しかし、個人的にはこういうとき、最強の3つの切り札があります。
-座禅（または瞑想）
-写経
-断食（半日でも可)
この3つがセットになったとき、少しづつですが、心にともしびが戻ります。
中でも断食は最強中の最強です。これだけでも十分と言っても過言ではありません。
誰かに相談してもつらくなるばかりのときもあります。
自分が受けいれられないときは誰に相談しても悪い方向にしか吸収しません。
参考になるかわかりませんが、ご無事を祈ります。

回答No.1

show1968

うつ患者の嫁です。

ダンナ本人がネットか何かで見たらしくて
「俺ってＨＳＰかもしんない」と言いだして、
図書館で片っ端から借りて読み、
そのうち三冊ほどは、最近買いました。
中でもお勧めなのが、

「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」長沼睦雄著

よく似た表紙で、同じ作者のものがありますが、
こちらの方がお勧めだそうです。「敏感すぎて生きづらい」が、
ピンク色で、ピンク色の帯がついていますので区別してください。
「長沼睦雄の本」で検索すると何冊が出ます。

私はまだ読んでないんですが、
ダンナは、周りの感情に振り回されるタイプなんで、
聞いただけでも「その通り！！」つて感じです。
ダンナは、貴方と違って機嫌取りも出来ないんです。
怒鳴り返したりしないよう、感情を抑えるのが精いっぱいで、
最近も、それが積り積もるって「うつ化」しちゃって。

連日、愚痴を聞く日々です。
まだ乗り切れている感じはしませんが、
この本は、好転するいいきっかけにはなったようです。
ご参考になればいいです。