- ベストアンサー
心療内科通院中の困難な状況から抜け出す方法
吉田 修（@osamucom0409）の回答
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 こういうのつらいですよねぇ。 >その人とは縁を切りたくても、諸事情で縁を切れないのです。 たしかに実際の社会関係の中では縁を切りにくい人というのはいると思います。 もし、可能であれば縁を切りたいものですね。 私が思うのには、あなたはいろいろなところが悪いと攻撃されていると思いますが、そんなことはないだろうと思います。 なぜなら、あなたの身体が「自分は悪くない」と言っているように見えるからです。 その通りだと思います。 どうぞゆっくりでいいので、「自分は悪くない」と納得するまで唱えてみてください。 あなたは悪くない。 つぎに、心理学では、「課題の分離」というものがあります。 自分の課題は自分の課題、他人の課題は他人の課題というように、課題を別けていくことです。 あなたには自分の歯を磨いたり、風呂に入ることという、課題がありますね。 このことについて他人からとやかく言われる筋合いはありません。 このことはしっかり理性的に分離させておきたいですね。 とはいえ、なかなかこのように分離させることにためらいがあるのも正直な気持ちだと思います。 では、どういう経緯で、歯磨きや入浴をためらうようになったか、少し辿ってみてください。 もしその気になったら、書き出してみてじっくり読み返してもいいと思いますよ。 多分、理不尽なことや不合理な考えが入っているのではないかと思います。 こういう感じで、少しずつ考えを整理していくと、心の中で、相手から言われたことが如何に理不尽かということがわかってくると思います。 そして、相手から言われた理不尽なことを書き出してみて、ビリビリに破いてもいいですし、安全な場所で燃やしてしまってもいいです。 出来ることから、少しずつやってみましょう。 もし可能であれば、カウンセラーのいる病院でカウンセリングを受けることも良いですよ。 やり方がわかりにくいというのであれば、いつでも直接ご相談ください。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
もっと見る
関連するQ&A
- 目が眩しい
21歳女性です。 視力は悪く、普段はメガネをかけています。 一時期、引きこもり状態で、あまり外の光を浴びない生活をしておりました。 そのせいか、引きこもり脱却後から、サングラスが必需品となりました。 もう、３～４年は経っています。 外出時にサングラスは欠かせず、少し暗くなってきたぐらいでも掛けています（掛けないと眩しいです）。 サングラスをできない場面では我慢が効き、基本的には蛍光灯・LEDなど室内の光は平気なのですが 家の中では電気を付けずに過ごすことが多いです。 眩しいと目がより疲れるので。 ただ、症状を見ても病的なものではなく 眼科でも異常は見受けられませんでした。 時々困るのは、太陽との位置関係の問題もああるかと思いますが よく使う道が、もろ目線に日光が当たるため、目がくらみジュワーッとなることが多く、自転車を運転中で焦ったことが少しありました。 サングラスをかけていないと、周りは誰一人としてしてないのに 自分だけ手でひさしを作っているなんてことがしょっちゅうです。 特にサングラスをしててもジュワーってなるのは大変なのですが （ジュワーって説明しなくても平気かなと思いますが、 説明すると、清涼感の強い目薬を差した時になる感覚（目がすぐ開けられない感覚）に近いです） サングラスが必需品になったのはここ数年で、目の色素が薄いとかではないと思います。 将来的に外出時にサングラスが必需品って面倒だなと思ったので 改善方法とか無いかなと思い質問させて頂きました。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 気分変調症と診断され、困惑しています。
（文章が長くてすみません） 今年秋、気分変調症と診断され困ってます。どうしたらよくなるのか医師も聞いても、「薬を出しますので、様子をみてください。」という返事です。 気分変調症の症状を見てみると私の状態と一致しています。 １人暮らしの男で、両親はすでに他界していて兄弟もいません。 離婚歴があるので、再婚はしたくないです。（離婚のことについては引きずっていません） 体調が悪い日は近所に外出もできない。強い絶望感感じる。楽しいと感じることがなく、ここ 数か月笑ったことがない（人前では愛想笑いはします）。 ときどき死にたいと思う等の状態になります。 そううつやパニック障害の傾向もある感じがします。 10年ほど前、人間関係の深刻なトラブルがあり、その人が私を長年人格否定するようなひどいこと（お前はゴミクズだとか、この世にいる価値のない人間だ。など」を 言われたり、また多額のお金を要求されたこともありました。（払いませんでしたが） 私はそのようなひどいことをされて悩みを誰かに話してもわかってもらえず、ただただ耐えるだけでした。そのうち5年ほど前から、私はうつ状態になり、当初クリニックではうつと診断されていて通院治療をしていました。 状態がどんどん悪化するので、別の病院へ行き、検査やカウンセりングを受け、 気分変調症と診断されました。 病気になった原因に思われることは医師のほうでもカルテに記録され、 医師からは「あなたがされたことはまさに『人格否定』で、それはお気の毒としかいいようがありません・・・」と言われています。 仕事は休職中で自宅で療養中です。 私を人格否定したり、多額のお金を要求した人とは今はかかわらないようにしていますが、諸事情で「その人と縁を切りたくても切れないこと、またはその人と良好な関係になりたい」のですがそれができないことがつらいのです。 また気分変調症のようなものは精神疾患であって、甘えではないのに、甘えととられるものつらいです。 そのような状況で毎日気分変調症の症状で困っていて、先月、私は医師に「いっそ死にたい。」３回言いましたが、精神病院に入院という話は出ませんので、私の気分変調症の状態は重症ではないだと思いますか？ 気分変調症で自殺願望がある場合、精神病院への入院を勧められることがあるそうですが。 私は一生、気分変調症で苦しむのでしょうか？ 私を人格否定した人が言ったような、「自分なりに考えて生きているつもりなのに、ゴミクズあるいはこの世で生きる価値のない人間」なんているのでしょうか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 頑張らないとだめなのに何も出来ない（しない）
10年ひきこもりです。 何をやるにしても時間がかかります。だるい。 眠いのに、ベッドに入るまで時間がかります。 朝起きてペットの世話をし始めるまで時間がかかります。 洗濯や掃除も気力を振り絞ってやってますし、 食事した後、歯磨きし始めるまで時間がかかりますし、 入浴しただけで疲れます。 あっというまに一日終わってます。 外出しようと思えません。 普通の生活をしている人が24時間で色んなことを割り当ててやり切ってることが不思議で仕方ありません。 自分だけ出来ないはずがないのに、ほんとに出来ないから悩みます。 どうしたら普通に、人並みに、なれますか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- こんな人生をおくるなんてつらいです。
去年、精神科で気分変調症と診断されましたが、治療法もコントロールする方法も きめてとなるものがないようで、毎日途方に暮れています。 （両親は他界していて兄弟もいないので１人暮らしです。） もともと10年ぐらい前から気分の変動が激しく自分でもおかしいと思いいくつかの心療内科や精神科に通院しましたが、「気候のせいでしょう。」とか「ストレスでしょう。」と言われ安定剤などが出て飲んでいましたが、どんどん状態が悪化して、 毎日絶望感に襲われるようになり、今の精神科へゆき、気分変調症と診断され、薬を飲んだり、カウンセリングを受けています。 気分変調症と診断されたたことで、気持ちの極端な変化の原因がわかったのはよいのですが、反面、すべてのものごとにたいして自信がなくなりました。 近所に生活必需品を買いにゆくことだけでも恐怖に襲われることがあります。 はみがきや入浴をしたいのにそれさえ思ったようにできない日もあります。 医師に聞いたこともありますが、対処療法しかなく、きめてとなる治療法がないと 言われ、どうしたらいいのか尋ねても、医師は困惑した表情で無言のままで、私は途方に暮れています。 こんなつらい日が一生つづくのかと思うとやりきれません。 このやりきれない気持ちをどうしたらいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- 人生相談
- 郵便受けの防犯対策で
先日郵便受けに何か入っていたのに、とらずにそのままの状態で一晩明け、取り込もうと思ってたらなくなっているのに気付きました。 戸建ですが、わりと目に付きにくいところで暗いために気になっていましたが、どうも悪い人が通りかかったようです。 紛失物はたぶんチラシかあまり熱心に読んでない冊子だと思うのですが、万が一大事な郵便物だったりしたら・・と思い、センサーライトでも取り付けようかと思います。 もちろん、長時間外出時は鍵も取り付けます。 そのほかに対策でいいものがありましたら教えてください。 わが家の郵便受けは外塀（といえばいいのか？わかりませんが）に取りつけてある郵便受けです。
- 締切済み
- 防犯・セキュリティ
- 人格障害の予後が悪化してます
落ち着いていた人格障害が、職場の対人ストレス（被害）から 悪化しました。３０代女性実家暮らしです。 現在、ほとんど自室でベッドで寝ています。 気力のある時は、読書、携帯でネット、などをしています。 一日一度は、夕方ころに、散歩を兼ねて外出するようにはなりました。 薬も、飲んでいます。 第三者からすると、驚くみたいでかなり心配されて、病院や医師を 変えたほうがいい、とかアドバイスしてくれる方がいました。 でも、人格障害の延長とすると、あまり急にむやみに変えたくない のですが・・・事情も説明できず・・・その親切な人は、私のことを いくら言っても頑固で忠告を聞かない人だと呆れられてしまったのでしょうか・・メールの返信がないです。これが一番つらいかな・・。 医師とは１０年ほどのつきあいです。 閑話が入りましたが、人格障害だからこんなものだと思って、 しばらく引きこもりを生活すると割り切るのがいいのでしょうか。 他の経験者の方は、どうでしょうか。 ちなみに、医師はいったん悪化すると長期化する人だから、と 自宅静養を認めています。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 郵便配達の職務規定について。
最近、おかしな郵便配達人がいます。オートバイで配達するのですが、私の家の前をうろうろし、私が家から出てくるのを待って、普通郵便を私に手渡します。私の家族にも同じ事をします。道路側に郵便受けがあるから投げ込めば簡単なはずですが、どうしてこういいうことをするか不思議です。 私は、自営業で来客もよくあります。押し売りが多いことから家族が家にいても入り口の鍵は必ずロックします。入り口から道路まで、10メートルほどあり、今日は急ぎの用で車で出かけましたが、道路の前にオートバイを止めて、郵便を手渡ししようとします。私は、急いでいるから、あとにしてくれと言うと、郵便受けに何もいれず去りました。うっかり受け取ると、入り口の鍵を再度あけて郵便物を家にいれるか、外出先まで持ち歩くかしなければなりません。困ったものです。 本来、郵便配達は、普通郵便でも郵便受けにいれるのが基本で、通りかかった人に手渡しする規定はないと思います。 他人に手渡すリスクをわざわざ犯す必要はないはずです。次回は抗議しようと思いますが、事前知識を備えたいと思います。詳しい方、よろしくお願いします。 郵便物の通行人への手渡しは、職務規定でも違反ではないでしょうか。玄関をノックしての建物内部での手渡しはいいでしょうが、建物から出てきた人は、受け取りの権限があるかどうかわからないはずですし、私が配達人の顔を知らないくらいですから、配達人が受取人を識別できるはずはありません。 ちなみな、今日は、連続3回目でした。
- 締切済み
- その他（行政・福祉）
- 心療内科に行くべきでしょうか？
7年前からパニック障害のような症状かあります。 最初の頃はまだ普通に日常生活も送れていたのですが、ある日外出先で人が倒れて吐いているのを見て以来、常に胃の不快感に悩まされるようになり、ついに引きこもり状態になってしまいました。それまでは胃の不快感や吐き気など無縁でした。 引きこもりになってから、 ・体力が低下しひどく疲れる。 ・今までは全然平気だったものが突然物凄く怖くなることが多くなった。(例えば、猛暑や熱中症、クーラー病など) という症状があるのですが、これはパニックが悪化しているんでしょうか？ 私は抗うつ薬や安定剤に抵抗があるのですが、私が外出が怖くなって引きこもりになったのも、最初からきちんと 治療を受けなかったからなんでしょうか？ やはり薬を飲んだ方が楽に早く治るんでしょうか？ なんだか最近日に日にこじらせてしまっているような気がします。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 受診していない月も傷病手当は受給できますか
双極性障害のため治療中で、約１年休職しています。うつ症状が強いという訳ではないのですが、とにかく意欲がわかず受診以外は全く外出しないような状況です。入浴・歯磨き等衛生行為も行えず、ますます外出が困難です。そのため、ここ半年２ヶ月に一度程しか受診できていません。薬も２週間投与ですが、手持ちがなくなると飲んでいません。主治医からは自宅療養が必要な旨の診断書は出ており、今の状態も治癒までの過程であるとの見解です。このような状態で、今年の４月分から傷病手当の申請をしていません。いよいよ生活が苦しくなってきたので、今月こそ受診して申請しようと思っています。 薬は２週間しか出ていない（＝２週間毎の受診を指示されていると考えられますよね）のに２ヶ月受診しておらず、診療実日数がない月があります。 受診していない月も支給してもらえますか？それとも不支給になりますか？
- 締切済み
- 健康保険
- 精神科へ行くべきでしょうか？
長期にわたるひきこもり生活をしている者ですが 今回はその事ではなく、別の面でご意見いただきたいと思います。 最近自分が鬱病、もしくは何らかの精神病 （例えば境界性人格障害・回避性人格障害など）ではないかと疑いを持っています。 症状としては、 ・極度の人見知り（うまく話せない、緊張する） ・外出恐怖（パニック発作のようなものはありません） ・視線恐怖（同上） ・気分が沈みやすい(普通にしていたのにいきなり沈んだりする) ・沈んだ際に喉が絞められているような感覚になる ・呼吸が苦しくなる ・無気力になる というところです。 「気になるならまず病院へ行くべき」というご意見、 「ヒッキーという時点で病院に行くべき」という意見も予測できるのですが、 外出や医師との会話が怖いという事、 親に症状を言っても「そういう人だっている。病気じゃない」と通院を反対されている事、 近くにカウンセリングなどをしてくれる専門的な病院が無く、市立病院の精神科に限られている事… そういう事情から行くのを躊躇ってしまっています。 私の気持ちとしては、薬で和らぐものなら和らげたいです。 しかしこれは甘えなのだろうか、とも思ってしまいます。 同じような症状で悩んでいる方や、病院へ行って楽になったという方、 または一般的な方からのご意見でも構いませんので、何かご意見いただけると幸いです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
お答えありがとうございます。 >もし可能であれば、カウンセラーのいる病院でカウンセリングを受けるこ>とも良いですよ。 ＞>その人とは縁を切りたくても、諸事情で縁を切れないのです。 ＞たしかに実際の社会関係の中では縁を切りにくい人というのはいると思い＞ます。 このサイトのように不特定多数の人が読める場所ではどういう関係の人かは書けません。 ＞もし可能であれば、カウンセラーのいる病院でカウンセリングを受けるこ＞とも良いですよ。 すでに今年秋からカウセンリングを受けています。カウンセラーの人は皆、丁寧に話を聞いてくれますが、私の悪い状態（外出や歯磨きができない）と いう状況は改善させません。 カウンセラが「気晴らしに旅行にでも行ったらどうでしょうか？」と言いましたが、私は近所に出かけるだけでも恐怖感に襲われることがあるので、旅行へ行ったら、行った先でパニックを起こしそうな気がします。