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基礎代謝ってどのくらいの運動成果で変わりますか？
基礎代謝ってどのくらいの運動を何日ぐらい行うことで変化するものでしょうか？ 指標のようなものあれば教えてくださいよろしくお願いします。
- tasukete2018
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年齢や個人差により変わりますが、 歩くよりあえて遅めに走るスロージョギングなら、 1日30分やったとすると、だいたい半年続ければ変化してきます。 変化が遅い人でも1年やれば間違いなく基礎代謝はあがります。 (18、19、20くらいならもっと早い場合もあります) (このくらいの年齢でも遅い人は遅いです) ※ あと筋トレするなら、体幹が鍛えられるプランクがおすすめです。 ここでの体幹は、お腹まわりのインナーマッスルをさします。 腹斜筋たちや腹横筋などです。 ウエストが引き締まりますし、ちょっと近所へ歩くだけでも、 体温が上がりやすくなる気がします。 Googleなどで 筋トレ プランク 筋トレ プランク 動画 というキーワード検索してみてください。 参考にならなかったらごめんなさい。
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- candymnht
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３０分程度の軽めの運動を２～３ヶ月すると基礎代謝が変化すると言われています。 スポーツジムにいけばトレーナー任せで良いですが、個人だと体重の変化が指標でしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。
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お礼
回答ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。