これってふくらはぎの筋力低下してますか?
失礼します。
27歳の男性です。
小学生から20歳まで生活の大半をスポーツ(野球、ウインタースポーツ)にあてていましたが、就職、結婚を期に今までほとんど下半身のトレーニングを怠ってきました。
ここ2、3年で日常生活から下半身の筋力低下を感じています。
再就職して様々な職や現場を経験するに辺り、以前では考えられないほど下半身の持久力低下に伴う疲労感があります。
特に困るのが疲労によって足の倦怠感があり、睡眠に障害がでてきていることです。
そこでネットで調べたところ足腰の筋力の低下が一つの原因であるそうで‥‥
さきほど直立し、壁に軽く手を添え、片足の膝を前方に持ち上げ、片足でつま先立ちを繰り返す運動をしました。(画像にあります。)
上記の運動を30回ほどしたところで運動をこなすのがくるしくなり、40回を越えるころには半分程度しか踵を持ち上げられなくなりました。
利き脚でない左足では30回で半分しか持ち上げられませんでした。
身長176センチ、体重75キロです。
やはり筋力低下してますか?