憂鬱な気分になった時の気分の紛らわし方

質問

憂鬱な気分になった時の気分の紛らわし方
閲覧ありがとうございます。
みなさんは心配事を思い出して憂鬱になったとき、どのようにして気分を紛らわしていますか？

最近人間関係や将来のことを、ふとした時に思い出すことが多く困り果てています。
その影響なのか、さらにその心配事が大きく膨れ上がって悪循環です…。

回答No.9

2012tth · ベストアンサー

50代♂
回答
音楽を聞く…最近は、もっぱら作業用 BGM を…
https://www.youtube.com/watch?v=KTNGFhy0tm8
https://www.youtube.com/watch?v=__KPpKmTalQ
https://www.youtube.com/watch?v=re0jXF7dZ8w
https://www.youtube.com/watch?v=KskWgQlA9Ds

お礼

アドバイスありがとうございます。
URLありがとうございます。音楽を聴くのは私も好きなので、ぜひ実践したいと思います。

回答No.10

roadhead

それは鬱病の兆候だと思います。
早めに心療内科等の精神科を受診されることをお勧めします。

お礼

アドバイスありがとうございます。
どうにか改善したいです。

回答No.8

alterd

午前中なら気の合うマスターが居るカフェでコーヒーを飲む。
一日空いてるならバードウォッチングに行く。
夜だけなら気の合うマスターの居るジャズバーで飲む。
要するに親しい人と話すか、体を動かし、自然の中で静かに過ごします。

お礼

アドバイスありがとうございます。
バードウォッチングなど楽しそうですね。私もなにか自然と触れ合ってみたいと思いました。

回答No.7

kaitara1

そういう時、私は普段から用意してある折り紙で鶴を折ります。一羽出来上がるころには大分鬱感情が消失しています。

お礼

アドバイスありがとうございます。
千羽鶴良いですね。心が落ち着きそうです。なにかに夢中になるっていいことですね。

回答No.6

longrailjpn2018

自分はストレス発散の方法が多くて、うらやましい！とよく言われます。

TVを観る、寝る、イオンへ行く、食べる、電車に乗るでしょう。

お礼

アドバイスありがとうございます。
色々な発散方法があるんですね！
私も見つけたいと思います！

回答No.5

double_triode

おおむかしから言い古されてきたでしょうが，「明日は明日の風が吹く」。たぶん，そんなに考えつづけて，けっきょく糞みたいな人生になるんだろう。それもわかってるさ。

お礼

アドバイスありがとうございます。
前向いて生きなきゃいけませんよね…。頑張ります。

回答No.4

5mm2

憂鬱の原因を取り除きます。
あるいは、取り除く計画を立てます。
そして、「それが良い」と自分に言い聞かせます。
最後は「何とかなる」と、自己暗示にかけます。

お礼

アドバイスありがとうございます。
具体的なステップまで教えてくださり、ありがとうございます。試してみます。

回答No.3

habataki6

世の中には誰かに助けてもらいたいという人は多いです、しかし
他人はそれが冗談なのか本音なのかは、普段付き合わないと見抜け
ないです、知り合いに愚痴を聞いてもらうのが良いでしょうね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
知り合いに聞いてもらうのもいいですね。身内などにも聞いてもらうことにします。

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

ドライブなんていかがですか？

＞最近人間関係や将来のことを、ふとした時に思い出すことが多く困り果てています。

あまり抱え込まないようにね！！

ここで毒の1つでも吐き出したらどうですか？

お礼

アドバイスありがとうございます。
ドライブ良いですね。
お気遣いありがとうございます！

そうですね、ここで相談させてもらうことにします！

回答No.1

芙蓉の華（@purimuro-zu）

寝て　頭をリセットします。
眠れなかったら薬を飲んで寝ます。

いろいろやりましたが
それが1番良かったです。

それから心配事というのは夜におこりやすい
朝になると少し良くなるのです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
たしかに、昨日のモヤモヤが今朝になって和らいだ気がします。
寝ることって大切だと痛感しました…。