わがままですが...

質問

わたしは、あと２０日位で３キロ落としたいと思ってます…
３キロほどゎいかなぃケド、おすすめのダイエット方があったらぜひ教えて下さいぃっっ(><;)
部活でテニスをしてぃて、根性だけは負けないので、体操とかウォーキングでもなんでもします!!
教えて下さい!!お願いします!!
あと、下半身痩せに効果があるのも教えて下さい!!
いっぱい(2)ですみません　汗))

回答No.4

iichiho · ベストアンサー

部活で運動している方なので、過剰な運動は怪我の元かもしれませんので、食べ物の方を調整してはどうでしょう？

モデルをしていた従妹は気合いの入った撮影の１０日くらい前は温野菜（煮た野菜）のサラダをとにかく山盛りにポン酢をちょっぴりだけかけて食べていたそうです。お腹をすっきりさせるためとかって野菜はとにかく沢山食べてました。
（ドレッシングやマヨネーズは油が入っているので駄目なんだって）
あと、タンパク質も大切なので、湯豆腐と、お肉はササミにカラシ醤油。
塩分が多いとむくむので、ポン酢やダシ醤油は最小限。
夕食の時間は子供なみの夕方６時。

ただし、この食生活は油が足りないので長期間にわたってやるとお肌がカサカサになったりシワになったりするので、撮影直前しかやってなかったみたいです。

あと、食生活ではありませんが、半身浴を毎日２時間で、夜はリンパの流れを良くするために１時間以上かけてストレッチして、９時にはもう寝ちゃってました。

これで、身長１７２ｃｍなのに、体重４６Ｋｇ。
そんな彼女も中学生の頃は７０Ｋｇ以上あった時期もあったんですよ～。

お礼

なるほど!!食べ物も大切ですね!!
従妹さん?は、７０キロ→４６キロって事ゎ、相当なヤル気だったんですね!!
わたしも見習って頑張らないと!!
丁寧なアドバイス、本当にありがとうございました!!

回答No.5

my_ro2c

私は食べる量が多かったというのもあるのですが、炭水化物（ご飯、パン）などは朝食べるだけにして昼夜はおかずのみの生活にしたら、ここ３週間で3kgやせましたよ☆
でもテニスをやってらっしゃるんですよね？？？そうするときついですかねぇ・・・。
お役に立てず申し訳ありません・・・

お礼

お役に立てずになんてとんでもなぃです!!
アドバイスありがとうございました!!
これからも、よろしくお願いします★★

回答No.3

mkaizumi

こんにちは。
まず、satotoriさんが何を変えたいのかにも寄ります
よね。ただ単に体重を落としたいのであれば、２日間
ジュースだけを飲むという「ジュースダイエット」を
試すと簡単に２～３Kgは落ちますよ。私も以前に
やったことがありますが、２日間で約２Kg落ちました。
肌の調子も断然良くなりました。

しかしこのダイエット方は自分自身体が軽くなったと
感じるだけで、見た目は変わりません。お腹だけは
少～しだけ凹むって言うか、ぽっちゃりはマシになる
かな？といった感じです。見た目から変えたいので
あれば、このダイエット法はお勧めできません。

もしやってみるのなら、このダイエット法の専門の
ジュースもありますが値段が高いので、100％フレッ
シュジュースでも問題ないです。１日につき水を
２リットル飲んでくださいね。

見た目から変えたいのであれば、軽い運動から毎日
続けることをお勧めします。ウォーキングを例え１日
２０分でも大分違いますよ。私はこれで１ヶ月で
２Kg痩せ、リバウンドもありません。しかもジュース
ダイエットの－２Kgとは大違いです。体重以上の
見た目の違いに驚きました。体が引き締まったって
感じです。あと２０日しかないですが、言い換えたら
あと３週間近くもあるのですから、軽い運動で－２Kg
くらいはいけるんじゃないかな？と思います♪♪

頑張ってくださいね（＾－＾）決して無理はなさら
ないように！

お礼

やっぱり、ウォーキングはぃぃんですネ!!
ジュースダイエットもかなり興味ありますが...
健康的＆見た目重視でがんばっていきます!!
本当にありがとうございましたぁ!!

回答No.2

TAIBY

こんにちは。

20日で3キロは、ちょっとキツイかもしれません。
リバウンドが・・・

手っ取り早いのは、2日くらい食べないで、
あとは、朝食昼食大盛りに、夕食は、気持ち程度。

これで、短期間に数キロ痩せたことがあります。
でもしっかりすぐ戻りました～(^^;

お礼

リバウンドとか考えると、やっぱりダイエットは大変ですね...
教えてくださって、ありがとうございました!!

回答No.1

noname#68662

20日で3キロなら食事に気を使うだけですぐじゃないでしょうか？
ボディービルダーは大会の前は
ツナとササミと卵の白身と野菜しか食べないそうです。

極真空手の松井館長は1日紅茶3杯と野菜しか食べずに
走り込みなどをして1週間で１０キロ減量したことが
あるそうです。

お礼

一週間で１０キロ!!
すごぃ!!(★ｕ★)でも、私は３食きっちり派なので(部活をしてるので)憧れです...
ありがとうございましたぁ。