社交不安障害（赤面恐怖）の治療について

質問

現在40代の女性です。
現在無職で、このままでは又仕事を始めても続けられないと感じて焦っています。
今までと何か違う治療法を試して改善していきたいです。

集団療法は効果があると聞きましたが、経験した方がいたらどうだったか教えて下さい。
大阪・奈良・京都で評判のよいところがあれば教えて下さい。

新しいお薬で私に合うのがあるかもしれないと思って服薬も考えています。
特に赤面症の治療方法（どんなのでも）を教えて頂ければ嬉しいです。

以下は私の症状についてです。

赤面恐怖症を10歳の頃から抱えて、20代初めと30代後半に、通院しお薬を飲んだこともありますが、ほとんど改善は見られませんでした。

その後カウンセリングに通っていて、機能不全家族ACであり、小学生の頃の性的虐待の影響もまだ強く残っているとわかってきました。先生には信頼して話せていて、気持ちの面ではだいぶ整理がついてきたように感じています。過食症も落ち着いてきました。

カウンセリングの先生はEMDRも取り入れて5～6回実施下さったのですが、緊張のせいか集中できず効果はありませんでした。

赤面恐怖の不安は変わらず大きく、実際に赤面症状もまだすぐ出ます。
一緒に外食したり電車に乗ったり、数人の前で話すことや電話を受けることがとても怖いです。外出時は脳が常に赤面を恐怖する体制になってしまうようで頭から離れません。

私の特徴は、初めての人は知人と比べて気楽に話せることです。人見知りではありません。本当は話し好きだと思います。
知っている人に対しての方が赤面恐怖が大きくなります。なので人との繋がりを避けてきてしまいました。

実際に赤面がしたり、誰かの何気ない言葉を気にしてしまうと、心の中が嵐のようになり、疲れが急に高まり引きこもってしまいます。感情がコントロールできなくなるのがしんどいです。

今まで何度か働きに出ましたが、疲れが溜まり半年から一年ぐらいで限界が来てしまい仕事が長く働くことが出来ません。

社会不安障害（特に赤面恐怖）の治療について、知識がある方や集団療法を経験した方、新しい治療法も知りたいです。よろしくお願い致します。

回答No.2

pipipi911

「恐怖症」って難しいんですよね。

赤面…アナタ様の場合、例えば、
赤鬼のように真っ赤な顔になってしまう
のでしょうか。
現実問題、そんな派手な色相にはならず、
《顔が赤くなったら恥ずかしい》という
意識や思い込みが存在するだけ、という
ことなのではありませんか。

集団の中では、聞き上手・相槌上手に徹して、
無理に話そう…自己主張しようととしなくても
宜しいのですし、自己主張したいことが有るのであれば、
手書きの美しい書体で、エッセーやショートエッセーを
書いて、郵送するなど、皆さんに見て頂く機会を
つくることを検討すれば、いいまでのことです。
［不特定多数の人々の感想が欲しければ、
自費出版したり、それが無理ならば、ネットで公開する
ようにすれば宜しいのではないでしょうか］

筆談ならば赤面恐怖にならないのであれば、
（e-メールも、ある種の「筆談」のようなものなのですが）
「電子メモ」も含めて、文字通リ筆談用のツールが
販売されていますので、それらを活用すれば、
コミュニケーションはとれます。

会議などの、プレゼンでは、
是非とも伝えたいという誰か1人に、
向かって話すことに集中していれば、
（南瓜や馬鈴薯と思わなくても）
他の人の存在は全く気になりません。

［恐怖症は直すのが難しく、私の妹は
西瓜や向日葵の種子の配列に恐怖感があるのですが、
近年、私も妹と同じような感じに悩まされるように
なって来てしまい、向日葵には近づかず、西瓜は
カットフルーツを買うことにしています。
恐怖症は神経症の1種なので、考え方の癖、
感じ方の癖が影響している雰囲気を感じますので、
できるだけその陥穽に落ち込まないようにして、
癖をクリアして行くスタンスがいいのかなと
思っています。最近、私は
《自然には悪い天気はない》という言葉に出合った
のですが…この言葉にある種の示唆を感じています］

アナタ様は、
性的虐待に遭っていて、BPD
（＝境界性人格障害）になっていないのは、
超ラッキーですし、過食症の症状が
軽減して来ているのも良いことですね。

初対面の際に症状が顕れないのであれば、
茶道用語の「一期一会」の精神を大事にして、
本日会う人は、全て昨日の人ではない
本日初めて会う人なんだと思うように
してみては如何なんでしょうか。
［外出する際には、ミラーコーティングの
サングラスを常用し、マスクを着用して、
軽い挨拶など最小限のことしか云わない
ようにすれば、恐怖感を覚えずに
過ごせると思います］

職場では、与えられたミッションを完璧に
遂行し続けることだけに集中して、
余計なことに目を向けないようにしていれば、
素晴らしい人材と評価されます。

「言葉」に拘ってしまうのであれば、
言語学者を目指してみるのも宜しいかもしれませんよ。
私の知り合いには、不得手だったことを生業にしている人が
何人かいます。
考えるのが好きならば、哲学者になるも
宜しいのではないでしょうか。

ふろく：
問題解決の有力なツール「マインドマップ」
「マトリックス図法」「連関図法」「特性要因図」などは、
メンタル系の問題解決にも役立ちますので、是非、
書いてみてください。
［不満なこと・我慢していること・怒りを感じること・
愚痴etc.の全てを紙に書き出してみませんか］

※「過食の原因」として考えられるのは、
心に傷がある、
心に刺さったままの棘がある、
虚しさ、虚無感がある、
親、特に母親との人間関係に難がある、
自身で気付いていない心のシグナルがある、
などなどですが、心の問題ですから、他にも諸種の原因が
存在しているとしても不思議ではありませんので、
以上を参考にアナタ様の原因を見つけ出して
みてくださいませんか。

1つ1つ、クリアして参りませんか。
《恥をかかないと進化しない》と云っていた
先人がいるのですが…赤面恐怖の根本原因が
《恥をかきたくない》ところに有るとすれば、
得意なことを複数作って、「売り」に磨き上げれば、
それ以外のことでは《不得手や苦手な事なので
仕方がない》と楽観的に思えるようになる
可能性があります。人に助力を求めるのは、
恥しいことではないので…可能なことと
不可能なことを明確にして、出来ないことは
助けて頂いて、その人に
《お役に立てて、よかった！》と思わせる機会を
つくることも、これからは考えませんか。
云ってみれば「頼み上手」になる、という
ことでしょうね。
上記の「聞き上手」「相槌上手」以外では、
「話させ上手（＝話の引き出し上手）」になることも
遠い日のことではないと思います。

恥をかいてもいいじゃない、
不得手があってもいいじゃない、
ミスがあってもいいじゃない、
少しずつ進化して行ければ、
いいじゃないですか。
垂直思考を休止して、
水平思考を採り入れてみませんか。

明日からは、
しなやかハート、やわらかアタマで
暮らしませんか。

お礼

回答ありがとうございます。
中学生のとき「首まで真っ赤になってる！」と言われ、急いで鏡を見に行くと本当に真っ赤な私がいてショックを受けました。それ以来、私の赤面は周りがビックリする程のレベルだと思うようになりました。
しかし、ここ数年の間に2回ほどですが不思議な事がありました。
私は、血が込み上げてくるような感覚があった時「今赤面した！」と判断していたのですが、その感覚があっても赤面していない時がどうもあるみたいなのです。自分の感覚は確かだと思っていたのに、実際は違うこともある、ということに驚きました。
反対に、赤面してると思っていない時に「真っ赤やで」と言われてビックリする時もあります。
自分の感覚は自分にとっては確かなことだと思ってきた。だけど、人から（客観的に）見たら全然違うこともあるってことなんですね…たぶん。

人前で話せるかどうかだけに私が価値を感じ過ぎていることに気づきました。偏っているということ。
私は自分の出来ることを「こんなこと出来ても価値は無い」と思ってきました。そのように、自分の出来ることを粗末に思ってきたから「自分には価値が無い」と感じてしまい愛せなかったのですね。
私のしていることの中には素敵な能力と呼べることもあるのかもしれない。自分にはこんなに素敵な能力があったのかと思えたらラクになって幸福感も上がりそうです。
この思考が、回答で書いて下さった水平思考なのか！ということも気づきました。

問題解決の有力なツール「マインドマップ」
「マトリックス図法」「連関図法」「特性要因図」など、詳しく調べてみます。

しなやかハート、やわらかアタマ・・・
なるほどです。
少し柔軟になってきた感覚はありますが、まだ赤面に悩んで生活に支障が出ているということは、まだまだなんでしょうね。
治療を目指すとともに、今まで持って来た価値観のぶっこわしもやっていきます。
pipipi911さんの回答で価値観のぶっこわしの方には計り知れない可能性があると気づきづかせて頂きました。本当にありがとうございます。