くびれについて

質問

上の画像のようなくびれになるにはどうしたらいいですか。
下の画像が私です。画像暗くてすいません。

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回答No.2

5etagm6p

＞上の画像のようなくびれになるにはどうしたらいいですか。

画像がないのでよくわかりませんがタバタ式トレーニングという
有酸素運動をすれば希望は叶うと思います。

タバタ式トレーニングというのは２０秒有酸素運動をして１０秒休む
という運動を８回繰り返して４分行うと効果が出るやり方です。

最初は時間を気にしないでやり方だけを覚えるようにします。
時間も２０秒にこだわらないで回数を数えながらしてみることです。

やり方を完全に身に付けたら１分に２回できるようになるまで
行います。

次に２分で４回というように時間をかけて少しずつ目標の時間に
近づけていくと言うやり方をします。

４分しなけらばならないという考え方は続かないので考えないように
します。

くびれは腹部の筋肉が関係しますが筋肉は３ヶ月単位で新陳代謝を
繰り返すためどんなに頑張っても３ヶ月後でないと結果が変わらないのです

通常は２ヶ月～２ヶ月半くらいで状態が変わってきます。
このような筋肉の性質があるため運動するときは
最初の２週間程度は体を慣らす程度から始めることが
大切になります。

動画では肘を曲げていますがひじを伸ばして腕立て姿勢でしても
効果は同じです。

やりやすい方法でしてみることです。

参考URL：

https://www.youtube.com/watch?v=-3LdALtrPPE&t=145s

回答No.1

nagata2017

画像は見れませんが　くびれを作るには　インナーマッスルを鍛えることです。
例えば　中年太りでお腹が出てくる　というのは脂肪がついてくるからだけではなく　腹筋など　筋力が衰えることにより　内蔵を支える力も低くなって
内蔵が下がってくることによるほうが大きいのです。
その内蔵を支えるのがインナーマッスルです。
「インナーマッスルでくびれ　トレーニング」で検索すればいろいろと出てくると思います。
その中からご自分に合ったものを探します。

例
http://start-diet.com/%E3%80%90%E3%81%8F%E3%81%B3%E3%82%8C%E3%80%91%E3%82%92%E4%BD%9C%E3%82%8B%E8%84%87%E8%85%B9%E3%81%AE%E7%B0%A1%E5%8D%98%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC/