くびれ

質問

男ですが、くびれがほしいです！
トレーニングなどは、どんなことをすればいいですか？

回答No.5

noname#206834

自分はもともとくびれてますが、
究極の話くびれていない人がウエストだけくびれるのは無理かと思います。

強引にくびれを作るとして
大胸筋や背筋を尋常じゃなく鍛えあげ、
体脂肪率を少なくとも10％台前半に落とし、
自重トレーニングでよいので高負荷な腹筋をつづければ
見た目はくびれていると言うことにはなるかとおもいます。

もともとやせ方でマッチ棒みたいなタイプの人いますけど
自分はそういう人よりウエスト細いです。

つまりやはりもともとない人は上半身も増大させないと無理だと思います。
脂肪ついている状態とかはもちろん論外なわけですけど。

回答No.4

noname#231796

女性がくびれが欲しい時は、まずねじります。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

まず、粗食であることが一番。次に、重い物を持つということを日常的にやり、体幹部、即ち、下背部と腹圧を鍛える。おそらく、体験的に言えば、フルボトムでのゴブレットスクワットをやっていれば、下腹が出る暇がない。

回答No.2

noname#206980

骨格と筋肉の関係で難しいと思います。
その昔のニューハーフは、女性らしい体になるため
肋骨一本抜いたと言いますね。

女子向けのアドバイスなら、捻りを加えたトレーニングってところですが…

括れイコール胸部と臀部と腰回りの落差と考えるなら
胸襟とケツ筋(名前度忘れ)を鍛えればいいかと。

野球選手のやるトレーニングに捻り運動ですかね。

回答No.1

okwavehide

適切な食事と筋肉トレーニング。