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くびれを作るには
こんにちは。 くびれを効果的に作るにはどうすればいいですか？ 体系は痩せ型なんですけど、 あまりくびれがないので、 作りたいです。 お願いします。
- sao8x4
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは、sao8x4さん。 今やせ型なら、あとはもう引き締めるだけですね。 それなら、無理に運動とかしなくても結構カンタンにくびれますよー。 １、体をゆるめて足を肩幅に開き足先を平行にして、空から頭のてっぺんを吊られている感じで立つ。 このとき意識は『丹田』（おヘソの下５cmぐらい）に置いてください。 ２、体を左右にひねる、とともに力を抜いて手を体に巻き付ける。 でんでん太鼓のイメージですね。 この１、２のぶらぶ～らを気持ち良い範囲で気が向いた時に毎日続けていくと意外なほどくびれていきます。 こんなカンタンな動きですが、体中の血行を良くする効果があるので、それにともないリンパ液の流れもよくなり、老廃物がきちんと排出されの代謝が良くなります。 とくにお腹周りは、日常生活では爆笑時以外はほとんど動かさないので、効果が顕著に現れますよん。 運動で例えるなら、ストレッチに近いですが、それよりもお手軽だしリラックス効果も抜群です。 是非お試しくださいませー。
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- mikiti1115
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くびれには、とにかくひねる動作がいいらしいですよ。 後ろのものを取るときに体ごとではなく上半身だけひねる！ テレビを見るときにひねった状態で見る！！ 日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょう？
お礼
回答ありがとうございます。 ひねるだけでも 全然違うんですね! 日常に取り入れてみたいと思います。
- catsamurai
- ベストアンサー率36% (697/1901)
今、流行の腰まわし体操が良いみたいですよ。 http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0007.html#menu6 http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0007.html
お礼
回答ありがとうございます。 サイトも教えてくださって ありがたいです。 腰を動かしてみますね。 本当にありがとうございました。
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お礼
回答ありがとうございます! そんな簡単にできるんですね!! これなら飽きやすい私にも 毎日続けられそうです。 本当にありがとうございました。