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痩せたいです。
tenkanoonakaの回答
- tenkanoonaka
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＞158センチ ＞47キロ ＞スリーサイズは ＞80.59.84 ＞カップはD65です。 上記内容から全く太っていないと考えられます。 ＞1年前はプラス約10キロくらいあって、食事制限でダイエットしました。 食事制限によるダイエットは、リバウンドの危険性があり摂食障害などに 陥りやすいので、運動を取り入れたダイエットにしましょう。 運動の時間が取れないのであれば、スクワットだけでもダイエット効果があります。 スクワットは天候に関係なく自宅で行え、スペースも必要ありません。 正しく行うことで脚を補足し、お腹周りを含めた下半身の脂肪を落とし 引き締める効果があります。 但し、やり方を間違うと効果が薄いだけでなく、腰や膝を痛めたり、脚を太く してしまうので注意が必要です。 運動の時間が取れる場合には、腕立て伏せ・腹筋運動・背筋運動を目指す体型に 合わせて取り入れましょう。 それぞれ、様々な方法がありますので、負荷の軽いものから始め、筋力がついてきたら 負荷を上げた方法に切り替えて行きましょう。
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