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体重が減りません
noname#11323の回答
その運動はどのぐらいの期間続けてますか？ 運動し始めの1週間は体重が落ちやすくなっています。これは体内の水分が抜けるからです。 1週間を越えた辺りから落ちにくくなります。ここからは”脂肪”を落とさなければいけません。 脂肪を落とすためには有酸素運動が必要です。有酸素運動は軽負荷運動を長時間(30分以上が目安)続ける必要があります。ウォーキングだと1時間以上が理想ですね。 これを最低でも１ヶ月以上気長に続けないとなかなか落ちません。 ＞寝る前にダンベルをしています。 ダンベルよりも腹筋運動の方が効果的です。 腹筋運動だと胸の下から下腹部の広範囲にかけて筋肉が多く付き、基礎代謝があがります。基礎代謝があがればだまっていてもカロリーが多く消費されるので痩せやすくなります。 ＞空腹に耐える為に寒天を食べていますが、これにはみかんを入れています。 みかんは果糖が多く含まれているので以外と太りやすいんです。 ちなみに寝る3時間前に食べたりしていませんか？ 食べたものがそのまま脂肪となりますよ。 ＊＊ここからは私の体験談です＊＊ １日の食べる量を減らしてもキツいだけで長続きしません。 １日の食べる量をそのままで、回数を増やすのです。 １日1500kcal目標にするなら、それを5回に分けるのです。1食あたり300kcalです。 たったこれだけで私は半年で体重が5キロ減りました。体脂肪も25→21%まで落ちました。 理屈は簡単な事なんです。 お相撲さんの食事ってご存知ですか？ １日２回のドカ食いです。回数を減らしてたくさん食べるのは太るためには理想的な食事なんです。 私が試したのはその逆、回数を増やしたというだけなんです。
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