これで痩せられますか？

質問

１５４cm４５キロの２１歳女です。
あと２キロ程やせたいと思っています。
この２ヶ月くらい、朝はオールブラン、昼は手作り弁当（４５０ｍｌの弁当箱）、夜は自宅で野菜スープという生活を送っていました。
ダンベル１５分にストレッチもほぼ毎日やっています。
しかし、会社から自宅まで２時間かかるため、夜食べるのが８時過ぎになってしまい、食べたらお風呂に入って寝るだけなんです。
それが原因か、体重はずっと変わりませんでした。。
最近残業が続いていて、会社を出るのが７時半頃になってしまうので会社の近くのドトールでアイスティーとホットドックを夕飯代わりに食べて、それから２時間かけて帰るようにしています。
すると、最近体重が減り始めました。夜食べたあとに歩いたりしてるからかな？
この生活を続けて行けば、痩せられるでしょうか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

摂取カロリーと使用するカロリー、および微量物質の摂取状態なども考える必要が有りますが、どうも栄養不足の感じを受けます。　特にビタミン類は殆ど取れていないのでは？

＞会社から自宅まで２時間かかるため
⇒これがネックですね。　片道１時間を越えると、学生時代はまだしも、体力が徐々に加齢により落ちてきますので、それをカバーするための時間も欲しいので、其処からも考えたほうが良いでしょう。

精神的ストレスから体重減少の可能性もあります。

実際に専門家に直接に指導を受けるほうが健康確保も体重減少（脂肪）も可能性が高く成りますので、何とか時間を作り（このためにも通勤時間がネックです）指導を受けることをお勧めします。

＞ダンベル１５分にストレッチもほぼ毎日
⇒毎日行う実行力があるのですから、勿体ないです。　特に女性は若い時に骨をしっかり作っておかないと、将来においてもマイナスになりますから。

まあ、とりあえずなら、今の時代なかなか自分の思うように健康増進はできないので、総合ビタミン、ミネラルにプロティン末のサプリメントを各々日本の推薦量より多めに摂取してみることも良いかと思われます。

運動は、一駅歩くとか、階段を使うとか、何とか有酸素運動を入れたほうが良いでしょう。

お礼

アドバイスありがとうございます！
通勤時間のこと考えてみようとおもいます。
サプリメントで栄養補給もしたほうがいいのですね。
参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.2

useless

食生活・睡眠時間など健康的じゃないですか。45キロだと、体重よりも体脂肪に気をつけて欲しいですね。筋肉つけると少しだけ体重増えますから。ダイエット終わっても栄養面での自己管理は必要ですね。

スタイルをよくするためには、適度な筋肉と脂肪が必要なんですよ。腕だけではなく、腹筋・背筋や殿筋もたまには鍛えましょう。

オールブラン食べるとでますよね、トイレで。最近体重が減り始めたのは、その効果もあるんじゃないかな。

お礼

ありがとうございます。
体重が減っても体脂肪が減らないときがあるんです。
あまり気にしていなかったけど気をつけようとおもいます。
オールブランは本当にいいですよね！
これからも続けます。

ありがとうございました。

回答No.1

iichiho

ある意味、現在の４５Ｋｇというのは、健康体重だとは思いますので運動をしても体重が減らなかったのだと思うのですが．．．。

体重が減り始めたと言うことですので、痩せると思います。（不摂生で体重に変動が出たということですね）

でも、その食生活だと野菜やミネラルが決定的に不足しますので、お肌に影響があると思います。

できれば、ドトールでの食事を普段どおりの野菜スープにかえて、食事後に帰宅した方がもっと効果的だと思います。

お礼

ありがとうございます。
お肌に影響が出てしまうのは嫌ですね。。。
もっと野菜、ミネラルに気を使った食事にしてみます。
ありがとうございました。