腹式呼吸がうまくできません

質問

腹式呼吸がうまくできません
アドバイスください

https://youtu.be/_BqDBzBUSTA

回答No.3

himana77

お腹を膨らませることはできますか？
口を閉じ、３，４秒かけて膨らませ（これで鼻から空気が肺に入ります）、
膨らませたままで数秒止め、
その後、5～10秒くらいかけてお腹をゆっくりしぼませます（これで肺の空気が出ます）。
以上が何度か繰り返せれば、腹式呼吸は完璧にできています。もし、できていなければ窒息してしまいます。腹式呼吸といっても空気は肺にしかはいりません。
分からなければ再度聞いてください。またポイントなども必要なら書きますよ。

回答No.2

g0721475

マイクを右手に持って、左手をヘソのあたりを押さえて、
３階ぐらい腹で呼吸の練習をして、唄って下さい。

お礼

回答ありがとうございます(*^O^*)
試してみます

回答No.1

trytobe

肺を膨らませるためには、内臓との間を仕切っている「横隔膜」が下がらないと、通常以上には肺に空気が入らないのです。

その「横隔膜」には筋肉がないので、内臓を胴体の下のほう・外周のほうに逃げてもらうように、胴体の前後左右にある筋肉を緩めて腰の上あたりを前後左右で膨らませて、その分だけ横隔膜もいつもより下げられて、肺にさらに吸い込める、

という意識で、まずは肺に息をできるだけ取り込むために、腹を拡げる感覚を身につけるのが良いです。

それができると、腹を前後左右の筋肉（腹筋・腹側筋・背筋など）で絞ることで安定した圧力・勢いで肺に入っている空気を出すことができるのです。これが音程の安定にもつながり、ブレス（息継ぎ）のタイミングを曲のフレーズ（音も歌詞も）の切るべきところで切って息継ぎできる肺活量につながるのです。