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腕立てふせができないです
女性です。 胸の上を鍛えたいのですが、腕立てふせができません。 他に方法はないでしょうか？ アドバイスお願いします。
- kouchan4369
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質問者が選んだベストアンサー
こんなサイトのエクササイズは、いかがでしょうか？ ↓ http://www.showtime.jp/variety/resi_exe/breast/index.html 私は仕事でジムには、なかなか行けないので、いつも 帰宅後に、このエクササイズをやっています。 （他の部位もあわせてやる場合もあります。） 一番重要なのは、もちろん継続してやることですが これならあまり無理をせずにできると思いますので よろしければ、参考になさってみて下さい。
その他の回答 (3)
- Lalala129
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まず腕立て伏せのコツが理解出来ていない場合、 (身体や腕の筋肉の使い方が判らない) 膝から上だけ、さらにだめなら下腹部を付けて 腕立て伏せを行って、腕(だけではないですが)の 筋肉の使い方を覚えさせましょう。 下腹部を付けて10回ほどできれば、膝を付けての 腕立て伏せが一回はできるようになると思います。 さらに膝を付けての腕立てが10回できれば、本当の 腕立て伏せが1回はできるのではないでしょうか？ 私は本当の腕立て伏せが2,3回しかできなかったとき、 膝を付けての腕立て伏せを50回程度できるまで鍛え ました。その後本当の腕立て伏せが10回以上できる ようになりました。
お礼
ご回答ありがとうございます。m(__)m そうです。コツがわからないのです。 最初は下腹部をつけて練習してみます。
- katsu4939
- ベストアンサー率29% (18/61)
ひざをついてなら、腕立てふせが出来るんじゃないですか？ 少しは効果が有ると思いますよ。 他には、胸の前で両手をつけて(合掌するような感じ) 押すと良いです。このとき、ひじと手は水平にして下さい。
お礼
ご回答ありがとうございます。m(__)m
- PREDATOR_2002
- ベストアンサー率16% (31/191)
膝小僧を床に着けてもできましぇんか？ おっぱいが当たって痛いのですか？
お礼
ご回答ありがとうございます。m(__)m これならできそうです。
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