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毎食500カロリー
僕は34歳で 166センチ 66kg です 運転手なんで 仕事での消費カロリーは少ないと思います そこで毎食 500カロリー以内に収まるように 調整しています 三食食べても 1500カロリーの計算です 一ヶ月で どれぐらい痩せますか？
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基礎代謝 1569kcal 適正カロリー 2354kcal 2354-1500=854kcal 854*30日=25,620kcal 脂肪 9000kcalで計算すると 一か月に2.8kg位でしょうか。 最初の月はもっと落ちる可能性がありますが停滞期もあるのでなんともです。
お礼
すごくわかりやすい説明ありがとうございます 2・8キロ目標にコツコツ頑張ります
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お礼
ありがとうございます 3キロも落ちたんですね それぐらい目指して 頑張ります