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強迫性障害で辛いです
吉田 修（@osamucom0409）の回答
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 心の仕組みとして、アクセルとブレーキがあると考えてください。 あなたがおっしゃられるとおり、医学的な問題ですから、私のようなものが口出しすることでもないのですが、心のアクセルとして不安を抱いたり、いろんなことを心配するというのは、心の働きとしてはまともなんですね。 ところが、こういう不安に思ったり、心配するという心の働きにもブレーキがかからないままだと、暴走して日常生活に支障が出てしまうというのは、既にあなたがお感じの通りなんです。 では、このブレーキをどうするかというと、医学的にはいろいろあるようですが、私たち自身の手で何か改善できるとすれば、食事やサプリメントなどの栄養と考え方の習慣を変えることですね。 ●栄養 睡眠の質を高めるサプリメントの成分であるグリシンというアミノ酸があります。 これは神経伝達物質として機能しており、抑制系、つまりブレーキとして機能する神経系に働きかけているといわれています。 不安障害の場合、アクセルとしての神経系が暴走しているといわれていますので、ブレーキ系の神経に働きかける栄養を多めにとるとよいのではないかということが、薬理的な予測としては言われ始めているようです。 これはサプリメントとしても売っていますし、アミノ酸ですから、大豆やスポーツ用品店でも売っているプロテインにも豊富に含まれています。 大豆食品を多くとるというのなら抵抗は少ないでしょうし、徐々にでも効果が実感できてきたら、プロテインやサプリメントに移行していってもいいと思います。 ●次にメンタル面ですね。 >強迫性障害なんじゃなくて、自分が何事も普通にできない異常なんだという考えも出てきています。本当に最近は自分の判断基準でOKだと思ってやったことが後々人に被害を与えてしまったり、最悪の場合ばかり考え、とても辛いです。 お辛いと思います。 医学的診断として、強迫性障害というのであればそれはそれと考え、メンタルの部分はまた別と考えたいですね。 アクセルとブレーキが人の心の中にはあるんだ、ということでいうと、アクセルが少々暴走気味なので、ブレーキになる考え方を補強していきたいですね。 >自分が何事も普通にできない異常なんだ というお考えが少々出てきているとのことですが、では、普通にできていることはどんなことですか? これを具体的に毎日５つぐらい書き出していってください。 これを毎日繰り返していって、毎週読み返していくと、出来ていることがいっぱい出てくるはずです。 そして、これを意識していくと、さらにできていることの範囲が広がってくることを実感できると思います。 この実感こそが、あなたにとっての心のブレーキとなります。 こうやって心のブレーキを鍛えていくと、漠然とした不安や恐怖を現実に引き戻すことが出来やすくなります。 この心のブレーキを鍛えるというのは、いくつになっても鍛えられますから、心配しないでくださいね。 心も脳が生み出しているものですし、脳は身体の一部ですし、脳の働きも心によってコントロールされていますが、お互い違う原則で動いていますので、栄養面は栄養で、メンタル面はメンタルとして考えていきたいものです。 まだ少し寒いですね。 気分良くなるといいなぁー。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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