大胸筋の筋トレ

質問

胸の筋肉を鍛える腕立ては腕を広げた方が効果的なのでしょうか。また手のひらは大体どこら辺につくべきでしょうか？お願いします。

回答No.2

yotachan · ベストアンサー

URLのホームページから引用です。「手の幅を狭くし、肘を締めて行うと上腕三頭筋へ、手の幅を広くして肘を外側に開きながら行うと大胸筋に効果が高いとされます。」とのことですー。
終わったらよく胸をストレッチして、あと他の方が回答されてますが背中の運動もされたほうがよいです。胸だけ強くなると猫背になりがちで、大きくなった胸が目立ちませんから。

参考URL：

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/push_up.html

回答No.1

PREDATOR_2002

こんにチワワ～！

女性ですよね？

大体、自分の肩幅より僅かに広い方が初めは善いよ。

大胸筋を鍛えたいのなら、後背筋も同時に鍛えないと相乗効果が生まれませんよー。