高校受験の極度な緊張

質問

中3受験生です。 極度の上がり症で

私立の試験は一ヶ月をきり
公立の試験はあと2ヶ月ほどです。

もう私立が一ヶ月きったということで極度の上がり症の私は普通に生活してるだけで試験のことを考えてしまい

もう呼吸は浅く落ち着きはなく心臓がバクバクします。

昨日から問題を解いてる時簡単な問題も緊張で間違えてしまいます。

いつもと様子がかなりおかしいです。

本番緊張で実力を発揮できなくて落ちることが怖いです。

学力に関してはもう受かるであろうと言われてます。ですからいつも通り受ければ受かるはずなんですが

緊張で本番問題が解けなくなることが恐怖でもう落ち着けません。

このままいっても本番私は過緊張のままな気がします。

どうしたらいいですか？

親に病院に行って薬をもらいたいと勇気を出して言っても自分に自信を持ちなさい！大丈夫できる！受かるんやから！と言います。

そんなんじゃないんです。そんなの分かってます。それでも緊張するから言ってるんです。

さっき部屋で一人で泣いてしまいました。勉強はもちろん手につけれません。

親に分かってくれなかったのショックでした。

どうしたらいいでしょうか。

怖いです。
真剣に悩んでるのでたくさんの回答待ってます

回答No.2

ayeaye（@heriotoro-pu）

大学受験のための番組ですが、緊張しないで、いつもの実力を出すための
コツが紹介されています。
まわりの受験生たちのことはライバルと思わずに、みんなで合格すれば
仲間なんだ～！と思えばいい・・・とかいろいろ・・・

http://www.nhk.or.jp/hanamichi/p2013/140111.html

回答No.1

kent_ryugazaki2

直前の緊張を少しほぐす方法を載せておきますね

これは脳トレの川島教授も効果が有るといっている方法です

胸の前で合掌してください

その合掌した手に思い切り力を込めて

両手で手を押し合ってください

思いっきりです

ぐ～～ってやった後に

急に
ふっと

ふわっと自然に

両手を離して下さい

急に脱力する感じで離して下さい

すると少し胸のどきどきがおさまるはずですよ＾＾