忙しい人のダイエット

質問

僕は中学2年生です。身長は165cm、体重は70kgちかくあります。ダイエットをしようと思っても塾や部活(剣道部)で忙しいのです。塾は週4で部活が終わってから3時間ほどあります。帰りは、10時くらいになって、夕食を食べる時間がとても遅い時間になります。また、毎日の3食は、お母さんの仕事が忙しいのでお惣菜の肉類ばかりです。中学3年生になるまでには、10kgほど痩せたいです。運動や食事制限は、好きではありませんが、どうか僕にいいダイエット方法を教えてください。よろしくお願いします！！

回答No.2

jzajza · ベストアンサー

食事、３食ですか？
塾や部活の為に、夜食べるご飯までの間に、１食入っていませんか？
塾に行っていて、剣道をやっているなら太る事もないと思うのですが、夜遅くの食事が最大の原因でしょう。
塾に行く前に夕食を済ませ、帰って来てからの１０時以降はお風呂に入って寝るだけにすれば、簡単に体重が落ちる様に思います。
夜遅くの食事は、その後エネルギーを使わずに寝てしまうので、脂肪をため込んでしまいます。
塾や部活の時間帯は変えられないと思うので、食事の時間を規則正しく切り替えましょう。
朝食、昼食の時間帯は、多分普通の人と同じ様な時間帯だと思いますので、夕方の食事は６時位に済ませておきましょう。
夜は、お風呂上りに水分を補強する程度にしておきましょう。
食事制限が好きではないなら、時間帯で考えると良いですね。

お礼

そういやそうでしたね・・・塾から帰ってきてからもとてもお腹がすくのでついつい食べてしまいます。これから試してみたいと思います！！！

回答No.5

bari_saku

お母さんに頼んで、食事量を全体的に3/4くらいにしてもらってはどうでしょう。
もっと多くても少なくてもいいのですが、「たとえ一生でも続けられる量にする」というのがポイントです。
太ったペットのエサを減らすのと同じです。
太ったからエサを減らして、その後痩せたからといってエサの量を増やしたらどうなります？それと同じです。

回答No.4

hide6444

今の貴方の状況では無理ですね。週に4日も塾に行くこと自体、身体の疲れを

取ることはできないし、ましてや夜10時頃に晩御飯を食べることは、消化に悪く

身に付く食事ばかり摂っていますから、部活でどれだけ汗をかいても無理ですよ。

ダイエットと言うのは、ストレスがない状況で始めないと意味がないのです。

ですが貴方の場合は、塾と晩御飯の時間、睡眠時間などの壁がありますから

正直無理だと言っておきます。

それに中学2年生は成長期だから、無理なダイエットはしないほうがイイですよ。

回答No.3

ID10T5

中2で忙しいってギャグこいてるの？

忙しいことを痩せられない理由にしているのならヒマにしたら如何？
剣道部をまず退部すればいい。剣道なんか将来に必要ない。

それでダメなら塾もやめちまえ。
塾なんか行かなくなくても一流大学なんかいくらでも行けるよ。

ま、運動や食事制限が嫌なら20代で糖尿病だね。

塾に行かなくても学年一番は譲らなかったし都内の旧帝大出た者より。

回答No.1

precog

手段は運動と食事しかないので、この2つをどうするかです。
定期的な運動が出来ていて、筋肉が細ってないなら運動面でできることはあんまりないですが、通学などで歩く距離を伸ばすか、電車を自転車に変えるなどやれることはあるでしょう。クラブ活動での運動量も見直してみてください。

食事はカロリーをしっかり意識して食べてください。毎日何カロリー自分が取っているか頭の中で管理できていることが重要です。把握できたら、後はどうやれば食べ過ぎないで済むか体質に合わせて自分で見出すわけですが、タイミングや内容はとても重要なのでコントロールしてください。どうせ市販の惣菜なら用意してもらう必要もないから自分でコントロールできますよね。あるいは自分で用意しましょう。他人にやってもらってる間はコントロールができません。

運動してるなら特に成長期にはタンパクの摂取は大事ですが、運動直後に採らないと効果が薄いです。

お礼

ありがとうございます。学校へは、毎日自転車で通っています。筋肉もまあまあある方だと思います。カロリーは、見る暇があるかどうかわかりませんが、やってみることにします。本当にありがとうございました！！！