エアロバイクダイエットで効果が出ない！効果的な方法は？

質問

• 20代後半女性がエアロバイクダイエットを始めましたが、体重が減らずに悩んでいます。
• 1日30分のエアロバイクを漕ぎながらゲームをしていますが、効果的な運動になっているか不安です。
• 食事制限はしておらず、普段の食事の量を減らしたり夕飯を抜いたりしています。効果を出すためには何をすればいいでしょうか？

回答No.4

tatune33

運動のみ、もしくは運動重視で痩身効果を出すためには

１、限界を超えるかというくらい全力で取り組む
２、定期的に行う

この２つがとても重要になります。

運動は自分に対する甘さがあると効果が出ないんですよ。
慣れ厳禁。
いかに自分に厳しくできるか、です。
しんどくてもそれが効果になる！との一心で私は運動をやっています。

あと理由はよくわからないのですが、不思議なもので、やったりやらなかったりが一番痩せにつながらないです・・・

１回あたり５分だけでいいし、週２回でかまいません。

体調不良や疲れた日に出来なければその分”振替え”をする。
週１になってしまったら翌週は週３にするなどで調整をし、３か月で必ず２６回行う。

とはいえ振替えはど～～しても出来ない時のみにしてくださいね。
習いに行っていないと自分に甘くなって、後で振替えすればいいや、と思ってしまいます。
でもしょっちゅう振替えをしていると「定期的に行う」が崩れてしまうのでやっぱり効果は出ないです。

学校では生理になったら体育は見学が当たり前でしたけれど、はっきり言って休む意味はないです。
生理中でも普通に運動は出来ますよ。特に３日目以降は何ら問題はないです。
運動出来ないほど生理が重いのであれば、それは病気ですので婦人科で診てもらった方がいいです。

全力で定期的にやっていれば、５か月目になると見違えるほど引き締まります。

体重の増減については食べる方なのですが、見た目は何といっても運動ですね。
相乗効果で綺麗な体型になれます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
もともと運動嫌いなので、自分に対する甘さは思いっきりあります…。
1日30分（しかも毎日でない）だけの運動で頑張っているつもりだったのがお恥ずかしいです。
生理はそんなに重くありませんが、
生理中は運動しても効果がないと思っていたので休んでいました。
これはどちらかというと自分に言い訳してさぼっていただけですね。。。
「やったりやらなかったり」が多いので、「やる日」を増やしていきたいです。