うつ病が治りません。

質問

運動もして太陽も浴びているのですが、うつ病の症状は一向に良くなりません。

自分が無価値に感じる
自殺したくなる
何もやる気が起きない

このままではダメだと思い太陽を浴びて近所のウォーキングを初めているのですが、衝動的に襲われる不安な気持ちは消えません。病院に出された薬はしっかりと飲んでいます。

どうすればいいでしょうか？

回答No.10

BLACKMgr

病状には悪くなって行く急性期と良くなって行く回復期が有ります。急性期には何をやってもうまく行きません。薬を飲みゆっくりまったりしましょう。しかしやる気が有りやっているなら回復期なのでしょう。太陽を浴びて、ウォーキング、いいですね。太陽を浴びると、脳のセロトニンが増えて鬱に良いのです。少しずつ興味のあることや自然観察、美味しいラーメン店に足を運ぶ、ビーズや細かい工作や、数独なども良いようです。スーパー銭湯へも行きましょう。スイミング（水中歩き）もいいです。でも無理はいけません。やりたい時にやるのです。やりたく無いのにやるのは逆効果です。薬も調整しましょう。よくならないのは、お薬が合わなかったり、薬効が薄いのかもしれません。

回答No.9

藻黒 知恵蔵（@ameru1999）

＞服用期間はもう少しで１年になると思います。

１年だとするともう少し多く処方された方がいいと私は思いますけど・・・

でも確かに医者によっては、治療方法が結構違いますので

ちがうところで相談してもいいのかなと思いますよ

回答No.8

shaikencenter

うつ病という診断がされているのであれば、よく寝て、しっかりと体力を作ることから始めるのでしょう。
　すでに、ウォーキングを始めているということは、ある程度の回復状態だと思うのですが、状態をしっかりと医師と話し合って、自分がどういう状態にあるのか、確かめてはいかがですか?

　＞何もやる気が起きない
　のであれば、
　＞太陽を浴びて近所のウォーキングを初めて
　というやる気はどこからでているのでしょうか？

　それこそ、少しは改善しているのではないでしょうか?

　今のままを続けることも、一つの方法だと思います。、

お礼

ありがとうございます。

すぐに結果が出るわけではないですね。

ウォーキングなどはやる気というよりも義務感かもしれません。これをしなければ絶対に良い方向に向かわない・・・といった感じでしょうか？

回答No.7

藻黒 知恵蔵（@ameru1999）

薬が効きにくいのかもしれないですね？

服用期間は？

量からしても軽度と診断されているみたいと感じます。

服用期間が短ければもう少し様子を見るかですね

改善しない場合は、医者に相談でしょうね

お礼

服用期間はもう少しで１年になると思います。

主治医はあまり薬を出したがらない人なんです。症状を言っても「朝日を浴びて運動をして下さい」といいます。薬漬けにする医者よりもよっぽど良いとは思ってるんですが。

回答No.6

noname#244462

経験者として言わせて頂ければ、薬では治りません。太陽を浴びる＝セロトニンを増やす事ですね？薬も飲んでる。抗うつ剤も極めて簡略して言うとセロトニンを増やす薬です。既にあなた自身の身体が証明しているじゃないですか？うつ病にセロトニンなんか関係ない事が・・・一説によると、うつ病の原因がセロトニン不足であるというのは未だかって医学的に証明されてないそうです。あくまでもセロトニン仮説なんですよね。セロトニンも多少関与してるでしょうが、様々な要因がうつ病を発症させます。

私は当然医師ではありませんので読み流して頂いて結構です。でも、結果は出してますよ。医師はプロです。そのプロがバッターボックスに立ってあまり打ててないですね。それはこのカテで質問者、回答者の中に長く苦しんでいる方がいる事で判ります。私は素人です。ただ、バッターボックスに立ってヒットを打ってます。どちらの打撃理論を信じるかは自由です。

胃液の分泌や心臓の拍動を司るのは自律神経です。意思に関係なく、淡々と必要な時に必要なだけ働きます。ところがストレスを感じると胃液の分泌が過剰になって自らの胃を荒らしてしまいます。これを「胃の病気」としか見ないのが今の医師です。（まともな医師もたくさんいますよ。）

胃の粘膜の様子を見て、胃液の分泌を抑える薬を処方するだけ、それが根本治療になる訳がありません。リストカットした手首の傷の長さや深さを語っていったって根本解決になりません。

それではストレス解消しますか？無理です。ストレスを簡単に「嫌な思い」と置き換えます。嫌な思いをした瞬間に胃液の分泌が始まります。解消も何もないんです。だから、今までストレスと感じていた事柄をストレスと感じなければいいだけの事です。それは今までの思考を変える事です。精神疾患になる人には必ず偏った考え方、捉え方があります。それを少しずつでも是正していけばストレスが減り、自ずと症状は治まっていきます。

この偏った考え方、捉え方の事を「認知の歪み」と言います。認知行動療法、森田療法などの本を読んでみてください。それらの療法をやるやらないに関係なく、その考え方に触れる事もとても有意義です。うつ病に限らず、ただ漫然と薬を飲むのではなく、常に疑問を持って思考錯誤して頂きたいと思います。

闘病生活は決して人生ににとって無駄ではありません。病気になった事がマイナス１０なら、治る（治す）事はマイナスが取れてゼロになるのではなく、プラス１０になります。私がうつ病、パニック障害を克服して感じる偽ざる気持です。今まで染みついた思考の癖を直すのは難しいですよ。私でもせいぜい３０％くらいでしょうね。それだけでかなり心が楽になります。
私の方法が全てではありません。色々と勉強してみてください。必ず良くなります。

※ウォーキングはいい事ですよ。是非、続けてください。

回答No.5

noname#203856

元うつ病患者ですが、うつ病前より行動力や積極性があがって
「そういえばあんときはやばかったわ。治し方？さあ？」
ってくらいになりました。

このようにいまはのんきですが、自殺観念も多かったですね。
しかし人間は「欲」があってそれが達成できそうなら「自殺決行」は延期したくなるものです。

目の前にいかにもうまそうなものがあれば
「どうせ死ぬなら、うまいもの食ってから死ぬか。」と。
目の前にいい異性がいれば
「どうせ死ぬなら、この女(男)に声かけて関係持ってから死ぬか。」と。

具体例は下品な「欲」ですが、今の時期はそういう「欲」に忠実であっていいと思います。
嫌なことはすべてやめてしまって「死ぬこと」より魅力的な「欲望」だけを満たす期間にする。

私は医者ではないので医学的な根拠をもって説明はできませんが、「人生を楽しめる行動」をとれればいつかは死ぬ魅力より生きる魅力が大きくなって「元気になる」のです。
うつの人は「人生たのしめない行動」をとっているから「元気ではない」のです。

ですので、いま現在どうすると楽しいか、楽しそうだなと思ったら我慢せず即座に行動してみましょう。

回答No.4

d194456

運動や日光浴だけで、あなたの無価値観、希死念慮、無気力が治りますか？
無価値感を治すなら、ウツ病になってから、出来なくなったことを出来るような計画を作りましょう。
希死念慮はあなた自身の遣るべきことを見つけるか、夢、希望を持つこと、それでなければ一念法です。
ウォーキングしても遣る気が起きないのは、距離が足りないのか、スピードが無いのでしょう。汗は出ている。

声を出して笑いましょう。何回も大きな声で笑いましょう。
身なりを整えて、喫茶店に入り、美味しい飲み物を頼みましょう。
そして、ウエイトレスにお店のおすすめを聞きながら、おしゃべりも他のしましょう。

あなたの日常生活の中の考え方と、行為を変えて行くことでしかウツ病は治りませんよ。
質問で、単発のヒントやアドバイスでは、考え方や行為は変えられないと思いませんか。
あなたの考え方と行為を変えるのですから、あなたの考え方と行為が書かれてないと、変えられませんよね。

回答No.3

chie65536（@chie65535）

＞うつ病が治りません。

当方の周りで「うつが治った」って人を見た事がありません。

「改善されて来てはいる」って人が何人か居ましたが、「改善」って言ってた全員が全員、反動が来て更に悪化しました（ダイエットしてリバウンドしたみたいな感じ）

＞どうすればいいでしょうか？

日本での生活を全部捨てて海外に移住して、生まれ変わったつもりで新生活を営む。「働かずに遊んで暮らす」と、更に効果的。

お礼

ありがとうございます。

今の私には海外に行く余裕がありません（気持ち的に）。改善されれば一つの選択肢として考えます。

回答No.2

177019

「太陽を浴びて近所のウオーキング？」、こんな事をして治ると誰から教えてもらいましたか？「うつ病」は精神の病気である事を認識していますか？「自分が無価値に感じる」「自殺したくなる」「何にもやる気が起きない」これらはこの病気の特性である事を肝に銘じて下さい。治療は薬しかありません。通院してしっかり医師と連携をとってその中で薬を変えてもらうとか、様々な面で医師と相談して治療を継続してゆくしかありません。長期に及ぶ事は間違いなく、そのために「障害年金」も受給できる訳ですし、通院の費用だって安くなる方法もあります。(元精神科病院事務)

回答No.1

藻黒 知恵蔵（@ameru1999）

薬は何を？

トリプタノール？

１日　何mｇ？　まさか３００mg？

その辺を補足願います。

補足

ジェイゾロフト25mg、レキソタン5mg　デジレル25mg　です。