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痩せたい。

2014/08/14 00:23

とにかく運動以外の方法で痩せられる方法教えてください！１週間絶食とかはやりませんよｗ

noname#201707

その他（ダイエット・フィットネス）
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sata-nn
ベストアンサー率59% (920/1545)

2014/08/14 09:38 回答No.3

おはようございます運動以外の方法だと、食事面が大事になります。下記の事をするとうまくいくと思います。１：朝、昼、夜の食べる量を変える・朝、昼はしっかり食べて、夜は控えめにするとよいでしょう。２：乳製品をきちんととる http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html ・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの４つは様々な効果をもたらすので、朝、夜に取り入れるとよいでしょう。３：脂分、塩分、炭水化物を控え野菜、魚中心の食生活にする・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂分が高い。・また、炭水化物として、ごはん、麺類も該当し、太りやすいです。・もし、上記に該当している場合はこれらの物は控え、野菜中心(例：鍋料理)、魚中心の食生活にするといいです。・筋肉をつけるためにはタンパク質も摂る必要があるので、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバーにするといいかと思います。４：飲み物は黒豆茶に変更・甘いジュース、ビール、酒等で水分をとっている場合、黒豆茶にするとよいでしょう。 http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601 ５：アイス、お菓子、ケーキ、パン類はさける・アイス、お菓子、ケーキ、パン類は太りやすいので、該当していたら控えるとよいでしょう。上記の食事面により、改善されますが、それだけでは、痩せることはまず不可能です。運動も少しは取り入れないと、体の基礎代謝が上がらず、脂肪や体重は減少はしません。運動面として、下記の事が効率が良いと思います。６：ウォーキング・運動が苦手な場合、ウォーキングを週２～３回(30分)やるだけでも効果はあります。・余裕がありましたら、足用の1キロのバンドを足首につけて、太ももを上にあげながら、ウォーキングをするとよいでしょう。

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terricola
ベストアンサー率39% (15/38)

2014/08/15 16:57 回答No.6

カロリー計算は決して成功率100%ではないですよ。カロリー制限しているはずなのに痩せない人はいっぱいいます。理由はカロリーの計算ミスなどではなく、そもそもカロリーという考え方自体が誤っていて信頼性がないのです。カロリー制限して痩せたという人は大抵食事を今までの半分にしたとか、しばらく一日一食で過ごした、というような極端な食事制限をしただけなのです。あとはただのラッキーね。誰でも再現できるわけではないです。カロリー計算よりも確実性と再現性が高いのは「糖質制限」です。批判する人も結構いますが、質問者さんが標準体重(BMI22)以上あって、肝臓と腎臓に問題ないなら、一週間も試してみれば即効果を実感できます。特に運動したくない人ならウッテツケです。ダイエット法は効果の有り無しで評価すべきです。意味のないことはやめましょう。

bari_saku
ベストアンサー率17% (1827/10268)

2014/08/15 01:08 回答No.5

カロリー計算。計算が合っていれば、成功率100％といっても過言ではありません。併せて大事なのは、なぜ自分がデブになったのか、原因をはっきりさせること。

sunchild12
ベストアンサー率49% (730/1472)

2014/08/14 09:34 回答No.2

つまるところ痩せるためには、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすか、両方を同時にやるか、これ以外にはないわけです。で、あなたの場合、はなから運動をやる気がないのだから、『摂取カロリーを減らす』以外に方法はないわけです。 3食の量を2～3割減らし、間食をなくす。継続すればこれだけの事でも効果は出ます。ただ、それ以上の極端なカロリー制限では、痩せるのは痩せても、メリハリのある美しい身体になれるかは別問題。『貧相なガリ』になりたくなければ、やはり運動も並行して行うべきとは思いますけど…。