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お腹のまわりの肉向きダイエット
最近お腹のまわりの肉が気になってきました。 効果的なダイエット方法知りませんか？？？ 絶食以外なら張り切って挑戦してみようと思うので教えてください。
- rinkai125
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こんにちは 腹筋ですね 床に青向けになって寝ます ひざを曲げます（ちょうど体育すわりぐらいに） 腰と足の裏を床にきちんとつけてください 腕は頭の後ろで指だけ組みます 息を吐きながら上がりますが全部起きないで（腰を痛めますので） 自分のお腹を見るようにします 息を吸いながら戻ります これをお風呂上りに100回 楽に出来るようになったら 今度は床から足を浮かします まずは45度程度（お腹プルプルしますよ） 慣れてきたら 次は直角に上げます 最初はあげにくいので壁などに足を支えて徐々に直角にします これで慣れてくると お腹に重しを乗せます、タウンページとか広辞苑とか お互いがんばりましょう
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- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
腹八分の食事と、1時間程度の有酸素運動を週5日×3ヶ月で、絶対に痩せますよ。 無理な運動はしなくて良いです、適当にやってください。
お礼
有酸素運動ですか。 散歩とかから実際に始めてみようかな・・・と思います。
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お礼
コメントありがとうございます。 早速今日からやってみたいと思います。 もちろん毎日続けます。