スポーツジムに初めて通う時の心得

質問

• スポーツジムに初めて通う際の心得や注意点をまとめました。適切な運動や持ち物、マナーなどについてご紹介します。
• スポーツジムへの初めての通い方について解説します。運動方法や持ち物、またはインストラクターとの相談などについてお伝えします。
• 初めてのスポーツジム通いに関するアドバイスや注意点をまとめました。運動の目的や服装、インストラクターへの相談などについてご紹介します。

回答No.4

rexxam

はじめまして、２５年以上（３ヶ所）ジム通いをしていた者です。

１）ジムに長く通い続けている人は、身体を鍛えている人や健康に気を遣っていて、ジム通いが生活習慣になっている人達です。大して運動もせず、サウナや風呂目的の人もけっこういます。

ダイエット目的で、入会しても、半年後に何人いるか？って感じで、一年後に残っている人は僅かですね。一人で行って、ジムで友達関係を築くくらいでないと長続きしない人が多いです。もちろん、一人で黙々とトレーニングしている人もいます。

体重や筋力を増やすのでしたら、まずは食事面を改善する必要があります。今まで以上にタンパク質を中心にカロリーを摂取して、体重を増やさない限り、目的を達成することは出来ないです。ジムではとりあえず、一通りやってみて、好きなものを中心にやればいいと思いますよ。

ここから、自身の経験談です。

ダイエット目的でしたら、一にも二にも食生活の改善ですよ。もちろん、ジムに行かなくとも、早朝にウォーキングをしたり、ムキムキを目指すのでなければ、自重による筋トレでも十分です。

ジムでは、マナーの悪い長老に注意出来ない社員に腹が立ち精神上よくなかったり、水虫がうつる可能性があったり、夕食の時間帯が変わってしまうことのデメリットなどの理由で、現在は通ってません。ただ、ジムに通っている時よりも、体調、体型共に良好です。

ジムって、気合いを入れていくところではないですよ。それでは、先ず続きません。生活習慣になるくらいでないね。

お礼

回答ありがとうございます。
私は、ジムで基本的なトレーニングをしつつ、ヨガやピラティスのレッスンに参加していきたいと思っています。習い事の一つとしてですかね。また、自由参加型の遊びプログラム（卓球やバドミントン）もあるので、そういう楽しく体を動かす時間を生活習慣の中に取り入れたいと思っています。会社と自宅の往復だけで単調ですし、何か趣味みたいに続けられる楽しみがほしいと思っています。
あとは、旦那のダイエットが目的ですが、膝が悪いため、プールでの運動やエアロバイクなど膝周りの筋肉を気遣ったトレーニングを医者から進められています。
何もなかったらそのあたりを走ればいいんですけど、すでにウエイトがある分、膝への負担が大きいんです。プールでの運動は、ジムじゃないとできないですし（近所の市営プールは子供多すぎてダメ。大人のところは泳ぐ人専用）。
デメリットも出てくると思いますが、とりあえず行ってみます。