不安を和らげるには

質問

高校生女子です。体育の話になるのですが、以前、陸上の授業のときに1000m走があったのですが、途中で体調が悪くなり、リタイアしてしまいました。そのせいで記録はなくなってしまいました。それから何ヶ月かして最近、陸上の授業のときに何かやってないのがあるだろ？来週するかもという風に先生に言われました。多分1000mが記録なしになっているため、そのように言われたのだの思います。
私は極度？の運動音痴ですし、しかも太っていて、体力も全然ないです。また走れなんて言われてしまったら…(T_T)と考えると不安でしかたないです。勉強も手に付かないほどです。もし走れと言われてもどうしてもやりたくないです。
さきほどから頭をそのことでいっぱいになって、不安で、寝付けません。
テストも近いのですし、こんな不安を和らげたいのですが、どのようにしたら良いのでしょうか？

回答No.1

25251931128 · ベストアンサー

私も体力がなくてみんなについて行けなく、体育は大嫌いでした。
体育の前はいつも不安で気分が悪くなってました。

それは出来ることなら体育の先生に話して解決して不安を取り払って、勉強に集中するのがいいのですが‥。
出来ることならそうしてますよね。
体育の先生が無理そうなら担任に、または部活の顧問や信用できる、親しみやすい先生に相談してみてはどうでしょうか‥。

不安を取り除くことは、解決以外は難しいですからね…
不安で寝付けない、テスト勉強に集中出来ない程なら、直ちに担任に相談すべきだと思います。
担任に話しにくいようでしたら、保健室の先生など、きっと相談に乗ってくれると思いますよ。

解決というのが無理そうでしたら、
「大丈夫、走るのなんて、死にゃしないんだから」や、「マイペースでいいんだ」と自分に言い聞かせるのはどうでしょうか。
私は不安にどうしても立ち向かわなきゃいけないとき、「すぐ終わる」「大したことない」と言い聞かせています。
今は不安でいっぱいで分からないと思いますが、不安の乗り切った後って凄く清々しい気持ちになれますよ。

眠れないのなら、自分の好きな音楽を聞いたり、好きなことを考えてみましょう。
ディスニーが好きならディスニーの音楽聴きながら目つむってディスニーランドのこと考えてみたり(笑)
音楽って凄くリラックスできるので勉強のときにもいいと想いますよ！

何の解決にもなれなくてほんと申し訳ないんですが…頑張ってください！解決するといいですね(^-^)

回答No.2

namenothlng

1,000mを休みなく走り続けようとするから途中でリタイアしなければいけなくなってしまうのではないでしょうか？途中疲れてきたら歩くを繰り返し最終的には最後の方は歩いてもいいと思いますが。おそらく体育の評価点になりますので受けなければその種目については評価なし(点数が加算されない)になる可能性があると思います。途中からたとえ歩いても完走(途中から歩くのですから完走とはいえないかもしれませんがゴールまでたどりついていますので）すれば努力点として最低の1点でももらえるのではないでしょうか。時間はかかるかもしれませんがそういう追テストは放課後に行われることが多いと思うので授業時間内(通常50分かな)に終わらなければならないということがないため時間がかかることことは気にしなくてもいいと思います。