長距離 トレーニング

質問

中学生女子です。私は陸上部ではありません、しかし去年の駅伝メンバーに選ばれてから
陸上に興味が出てきて、もっと足が速くなりたいと思うようになってきました。
海辺(砂)のところを30分くらい走っているのですが、それだけでは不充分でしょうか。
他にトレーニング法があれば教えて頂きたいです。
また海辺のところを走るより道を走る方がよいのでしょうか。

回答No.3

daifukuyama · ベストアンサー

長距離のトレーニングでしたら、トレイルランニングが効果的です。
山道を走り抜けるやつです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

山の上り坂に慣れると、平地のランニングがものすごく楽に感じます。
私はトレッキングを趣味としていますが、最近はトレイルランニングをしている人をよく見かけます。
特に女性が多いですね。
近くにハイキングのできる山があれば、一度試してみてはいかがでしょう。

お礼

近くにあります、またいってみたいとおもいます。
ありがとうございました。

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

階段ダッシュ

まずは鍛えましょう

お礼

階段ダッシュですか～。
がんばって鍛えます( ゜∀゜)ノ
ありがとうございました。

回答No.1

santana-3

マスクをして走る。

https://www.toyo.ac.jp/uploaded/attachment/8377.pdf

まあ、「高地トレーニング」と同じ効果だそうです。

Ｑちゃんもマスクして走ってたし。

でも中学生なら、やり過ぎに注意してください。

お礼

高地トレーニングと同じ効果...すごいですね。
これからつけてみたいです！