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長距離 トレーニング
中学生女子です。私は陸上部ではありません、しかし去年の駅伝メンバーに選ばれてから 陸上に興味が出てきて、もっと足が速くなりたいと思うようになってきました。 海辺(砂)のところを30分くらい走っているのですが、それだけでは不充分でしょうか。 他にトレーニング法があれば教えて頂きたいです。 また海辺のところを走るより道を走る方がよいのでしょうか。
- runrun0849
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長距離のトレーニングでしたら、トレイルランニングが効果的です。 山道を走り抜けるやつです。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0 山の上り坂に慣れると、平地のランニングがものすごく楽に感じます。 私はトレッキングを趣味としていますが、最近はトレイルランニングをしている人をよく見かけます。 特に女性が多いですね。 近くにハイキングのできる山があれば、一度試してみてはいかがでしょう。
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- ミッタン（@michiyo19750208）
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階段ダッシュ まずは鍛えましょう
お礼
階段ダッシュですか～。 がんばって鍛えます( ゜∀゜)ノ ありがとうございました。
- santana-3
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マスクをして走る。 https://www.toyo.ac.jp/uploaded/attachment/8377.pdf まあ、「高地トレーニング」と同じ効果だそうです。 Ｑちゃんもマスクして走ってたし。 でも中学生なら、やり過ぎに注意してください。
お礼
高地トレーニングと同じ効果...すごいですね。 これからつけてみたいです！
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お礼
近くにあります、またいってみたいとおもいます。 ありがとうございました。