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noname#29456
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長距離のために自宅でできるトレーニングといえば、 やっぱ筋トレでしょう。 長距離選手向けなら自重（自分の体重）で十分です。 スクワット、カーフレイズ、腹筋、背筋、腕立てなど。 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/ 終わったらストレッチをお忘れなく。
お礼
ありがとうございました。 やってみます。
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