「口」から意識を逸らせずにいます

質問

一時期、食いしばりを直すために日中、意識して歯を離す生活を続けていました。

その甲斐あったのか、夜は多少食いしばってしまうものの、起きている間はそんなに苦労せず食いしばらない状態でいられるようになりました。

ただ、食いしばりを直そうとしていた間、何かというと一日中口の中のことを意識していたためか、今度は口から意識を逸らすことができなくなってしまいました。

何かに没頭している時、深く考え込んでいる時などは口のことを考えずに済むのですが、それ以外の時はほぼ一日中、口を意識してしまっています。

口の中のことを意識しすぎて、舌の置き方や動き方、唾の飲み方まで、元々自然にやっていたのがどんな感じなのか忘れてしまいました。

口のことを忘れようとすればするほど逆に考えてしまって、悪循環です。

読書などをしようとしてもなかなか口のことが頭から離れず、集中できません。

時々、ものすごく息苦しい気分に襲われます。
この先ずっと口を意識して生きていくのか？と暗い気持ちになったりもします。

現在、心療内科に通っています。

特に病名は言われず、「気にしすぎないように」と言われてワイパックスを処方されました。

薬を飲むと苦しい気持ちは多少和らぐ気はしますが、口のことを意識してしまうのは変わりません。

どなたか、同じように口（もしくは体の一部分）を意識しすぎて苦しいという経験をなさった方はいませんか？

また、どのようにすれば楽になれるか等アドバイスを頂けたらと思います。

回答No.2

kaitara1

私は使用経験がありませんが、いろいろな目的でマウスピースを使うことがあると思います。マウスピースもだめでしょうか。

お礼

アドバイスありがとうございます。

マウスピースという発想はありませんでした。
どうなのでしょう・・・？

下手に異物を噛むと余計に意識を集中してしまいそうな気もしますが、試しにちょっと市販のマウスピースを使ってみることも検討してみます。