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ウォーキング1時間は体重維持に効果ありますか？
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有るか無いかなら、有る。ですね。 更に求めるなら、スロージョグがいいですよ。
- 貧乏 じじい（@bimbohjijii）
- ベストアンサー率63% (679/1063)
消費エネルギーはウォーキングでもジョギングでも体重と移動距離に比例します。不動産広告では徒歩１分は８０ｍとなっています。その速度だと１時間では約５ｋｍとなり、大よその消費エネルギーは４５×５＝２２５ｋｃａｌとなります。 一方、質問者さんが１時間横たわっていると、消費エネルギーは約５０ｋｃａｌ、起き上がっていれば７０～８０ｋｃａｌですので、１時間のウォーキングはじっとしているより１５０ｋｃａｌ前後余計にエネルギーを消費するので、その分太るのを抑制する効果があります。 但し、質問者さんはＢＭＩが１７未満であり、痩せすぎじゃないですか？したがって、今後はウォーキングはほどほどにし、しっかり食べて、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどの筋トレを中心に行うのが良いと思います。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
摂取カロリーからウォーキングで消費したカロリーを引いた値がわかって、はじめて回答が可能となります。 よって食事量がわからないとわかりません。
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