ひどいマイナス思考なだけ？それとも鬱病？（長いです）

質問

４月から大学生になりました。大学が嫌です。
お昼ご飯を一緒に食べる友達がいなくて、
お昼直前になるとものすごく孤独感を感じます。
それと、毎朝大学に行きたくなくて、サボろうか考えます。
家族には内緒で、もう計５日くらい休んでしまいました。
大学での対人関係のことを考えるとつらくて仕方がありません。

高校３年生の冬、大学に合格してから変化がありました。
人と会うのが嫌で急に学校に行きたくなくなり、
しばらくしていなかったリスカを再びするようになり、過食嘔吐もありました。
死にたいといつも考えるようになり、
親には内緒で精神科に通いました。
それから少し経って、
自殺願望と過食嘔吐はおさまり、
そしてリスカの頻度や傷の深さもよくなってきました。

そして今に至ります。
夏がくるのでリスカはあまりしないように我慢していますが、
先日、大学へ行かなかった自分を責め、たくさん切ってしまいました。
実家から離れて姉とアパートに住んでいるのと経済的なことを考えて過食はしていません。
リスカは、これから夏ではなくて冬がくるのであれば、きっと、もっとしていると思います。

私はすごく胃が痛くなったり、動悸があるわけでもありません。
我慢できるくらいの胃痛が少し前にあっただけで、
肉体的には健康だと思います。

朝は大学に行くのが嫌でたまらなく、
夕方はアパートに帰るのが待ち遠しいです。
そして、翌日も大学があると、
２１～２２時頃を過ぎてきて不安感に襲われます。
深夜になっても、大学に行くことが恐くて眠ろうとする覚悟がなかなかつきません。
結局、深夜３時とか４時、ひどい時には５時になってからようやく布団に入ります。

身体的な鬱の症状は見られないので、
私はただマイナス思考がひどい小心者なだけなのか、
それとも、身体的な症状が見られなくても鬱病の可能性が私にあるのか知りたいです。

回答No.4

majimeko

こんにちは。
あなたは、社交的な方ですか？私は内向的な方なので、あんまり参考にならないかもしれません。身体的な症状はなかったですが、軽うつで薬を処方されたことがあります。

ところで、リスカまでしてしまうなんて大変ですね。
私も高校生の頃に登校拒否を起こしましたが、そこまでではしませんでした。

最初に言ったとおり、私は社交的な方ではないのですが、学生時代って友達とお昼を食べたり、遊びに行ったりするのが普通ですよね。だからなのか、なぜか昼だけでなくて、授業中も嫌でした。矛盾してるんですけど、友達になりたいけど、クラスメイトと話すのはとても疲れるって感じで、クラスメイトの存在がすごく遠く感じてました。そして、こんなでは生きていてもしょうがないな～とか考えて、それがつもり重なって登校拒否になんじゃないかな～と思います。
当時は精神科には通わず、保健室にお世話になりました。
ずーーと「死にたい」って思い続けて、でも、死に損なったときのリスクとか、死ぬときの恐怖とか考えて、かろうじて生きてるって感じでした。その時に別のところで「死ぬきでやれば怖くない」という言葉をききました。それで、大学には行かないで社会にでることを選択して、とにかく人に付き合うということを、死ぬ気でやりました。そしたら、だいぶ普通に生活できたのですが、３年目の後半からまたもとに戻り始めました。４年目に入って完全に再発して、自分で何とかしようとしたけどだめで、私の会社には相談室みたいのがあったのでそこに相談に行き、何度目かにそこの相談員さんにお願いして精神科のクリニックを紹介してもらいました。
薬を処方されました。飲み始めると確かに気が楽になり、出勤できるようになりました。でも、根本的な解決になっていないような気がして、もやもやしました。それで、今は精神科はほとんど行かないで、相談室に行っています。（どうしても駄目な場合に有給を一時間とかもらって、相談に行きます。）

そんなわけで、相談室と精神科とのどちらも経験して思うのですが、精神科とカウンセリングは違いますから、カウンセリングを受けたことがないのなら、一度受けてみてはいかがでしょうか。話すだけで気が楽になるっていうのは、本当です。
あなたの大学がどんな様子かとか、あなたの家庭環境とか、いろいろなことが文章では分からないから、きちんと対面してお話ができるところを見つけた方がいいのではないかと思います。

しかし！そこへ行くのも大変な気力がいりますよね。私はどちらに行くときも３時間くらい周りをうろうろしてました。
もし、あなたの状態を分かってくれている人が身の回りにいるんだったら、その人に相談して一緒に行ってもらうのもいいと思います。でも、ふつう、こんな悩みを理解してくれる人っていないですね。その場合は、とりあえず予約だけしてみるとか、ひとつずつやるといいですよ。（私は周りに理解してくれる人いないので、これで行ってます。）

はやくリスカをやめて、元気になれたらいいですね。
私も早く新社会人の頃に戻れるように、適度に頑張ります。

そうでした。あのときと今の私を支えている言葉があるんですよ。保健室の先生の言葉なんですけど、「自分をほめる」です。
できる目標を設定→やる→自分をほめるです。
私はこれでがんばってます。

それから、お昼に誰かといるっていうのは学生くらいと思います。あと奥様方とか。うちの職場では半数くらいが一人で食べてます。

とりあえず、明日探して予約してみたらいかがですか？ただ、合う合わないがあるらしいので、心的によけい悪くなったと思ったらそこはすぐにやめたほうがいいですよ。

長くなりました。すみません。
ファイトーーーー！！！！！！！一発！！！！

お礼

私も内向的な方で、
クラスメイトへ対する思いはmajimekoさんと同じです。

＞できる目標を設定→やる→自分をほめるです。

自分に自信が持てない＆自虐的な私にとっては、
きっとこれはプラスになると思います。
ちょっとずつでいいから、
自分を褒めれるようになりたいと思います。
アドバイスありがとうございました。