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水泳の運動量について
37才男性ですが、水泳で泳いだ場合の運動量はどれくらいでしょうか？ また、運動時間よりも、距離を重視して泳いだ方がいいですか？泳法は全てミックスで泳ぎます。 ちなみに小学校以来、まともな練習経験などなく、休憩なしでビート板使用だと、500m位しか持ちません。 消費カロリー、陸上の運動に換算した場合の比較など、教えて頂けませんでしょうか？
- machipeco2005
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- ダイエット・運動
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泳法をミックスしてたら消費カロリーなんて解りません。 休憩なし、同じ泳法で1時間泳げるよう訓練してください。 私も最初は１００ｍしか泳げませんでしたが1ヶ月もあれば1時間泳ぎっぱなしできます。 クロールなら1時間で３５０Kcal～５００Kcalぐらいだったはずです（誤差があるのは運動強度によります）
お礼
ありがとうございます。チャレンジしてみます(笑)