- 締切済み
94kg 絶対に痩せたいです
machikomaci00の回答
- machikomaci00
- ベストアンサー率40% (2/5)
＞朝起きたら白湯を飲むこと、ウォーキング30分などを心がけて2kg痩せました。 素晴らしいですね！ 既に「痩せる」ということに対しての快感を味わったわけですから あとは貴女がダイエットを持続させるためのモチベーションを維持するだけです ＞スポーツクラブへの入会を考えています 非常によいと思います、ただお金はかかりますね ただ運動量が増えるのでどうしてもお腹が減ります！ その時にいつもより食べてしまったら元も子もないので注意が必要
関連するQ&A
- 90ｋｇからのダイエットについて
29歳女です。２人の子供の出産で体重が激増しついに90kgを超えてしまいました．．．．． 子育てのストレスから暴飲暴食していたのもあります。 ダイエットを決意したのですが、どのような方法で進めればよいのか分かりません。 なんとなく私が思ったのが、 まずは80kgになるまでは食生活を見直し標準摂取カロリーの食事をする。 80kgになったら運動もスタートする。有酸素運動や筋トレ。 70kgになったら食事制限もスタートする。 そして目標は60～65kgです。 この方法はどうでしょうか？ 30kg痩せるというのはそう簡単なことではないと思います。 でも自分を変えるために何としてでも頑張ります。 ちなみに20歳の頃に75kgから60kgへ減量成功したことがあります。 その時はスポーツジムで有酸素運動と筋トレをし食事制限もしました。 期間は4ヶ月間でした。 ダイエットに詳しい方、アドバイスをよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事制限と運動により、体重を54kg→48kgを目標にダイエットをしま
食事制限と運動により、体重を54kg→48kgを目標にダイエットをしました。 いつもカロリーを考えて生活し、毎日1000～1200kcalほどの食事をしてきました。 しかし、48kgになっても、今までの食生活にもどしたらまた太るのではないかと思い カロリー計算がやめられず、結果、半年で41kgまで落ちました。 疲れやすくなり、体調も優れません。 病院へ行って、とりあえず体重が減る今の生活を改善し体重を維持して、 ２か月後に43kgを目標にしてみよう言われたのですが、 一日どのくらいの量の食事をとればいいのかわかりません… とりあえず今は体重を維持する食生活（一日の摂取カロリーや栄養など）を教えていただきたいです。 また、ゆっくり体重を、リバウンドや、過食にならないような食生活も教えていただけるとありがたいです。 19歳女 身長161cmです。 運動は通学で毎日45分自転車をこぐくらいです。 曖昧な質問ですが、どうぞよろしくお願いしますm(__)m
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- あと10ｋｇ
こんにちは。たびたびすみません。今年の８月はじめまでプレドニンという薬の副作用もあり９７ｋｇ体重がありましたが、薬をやめたついでに、ダイエットをかねてウォーキングと、水泳を続けて、75ｋｇまで体重を落としました。今年中にあと10ｋｇ落としたいと思うのですが、水泳（クロール）を１時間半、ウォーキングを２時間のほかに、何を取り入れたら良いか教えてください。食事は１日900カロリーを取っています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと１～２kg
こんにちは。 私の体型は１６０ｃｍ４４kg年齢は２４歳です。 ４３kgといったりきたりしていたのですが、先週 一日お菓子を沢山食べたせいかここ何日か１kg増えています。 （お菓子を食べる量が過食っぽかったです；） 体重をあと１～２kgゆっくりでいいので減らしたいです。 今は一日１０００キロカロリーくらいの食事を 野菜中心でしています。 （朝２００昼４００夜３００～４００）。 本当に食べたい時は軽めのものを間食することもあります。 運動は週４日水泳でクロールを４０分くらい泳いでいます。 それ以外の生活はあまり動くことのない生活です。 この生活でゆるやかにダイエットできるでしょうか？ またもう少し摂取カロリーを増やしても大丈夫でしょうか。 また間食はどの程度までならしても結果がでるでしょうか？ （先週の過食はまったく間食をしていなかったストレスなのかと思い これからは少しずつ間食をできればと思っています・・・。） あと、普通に腹八分で食事をしていて体重は１ヶ月くらいのうちなら 何ｋｇくらいは変動するものなのでしょうか？ 質問が多くなってしまいましたが＾－＾； 回答よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太りすぎで15kgくらいやせなくてはならなくなりました。
太りすぎで15kgくらいやせなくてはならなくなりました。 私は155cm,62kgの15歳女です。今まで、いろいろなダイエットをしてきましたが、どれも極端なものでうまくいきません。 過激なダイエットもしてきたので、冷え性で、代謝が悪いです。 しかも、下剤を乱用してしまい、薬もあまり効かなくなってしまいました。 それでもやせたいのですが、前までは食事を少し減らせばすぐに2kgくらいはやせたのに、今は全然やせなくなって、むしろ今の体重を維持するのがやっとの状態です。 もともとの摂取カロリーが結構低いので、食事を減らしても、あまり減りません。 あと下半身が特に太っていて、腰回りもひどいです。 こんな私でも確実にやせられるようなダイエット方法(特に下半身が劇的にやせるような)はありますか？ できれば、1月か2月くらいまでに目標が達成できると嬉しいです。 我侭な質問ですみません。 あと、体験談なんかも詳しく書いてくれると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重を30kg減らしたいのですが。
ほぼ絶食状態なのに85kgから体重が減りません。 1月に94kgあった体重を食事制限で85kgまで落としましたが、2月は変動が無く困っています。 ダイエットのため、6年前から飲んでいる うつ病の薬も全て止めました。 身長160cm、30代半ばです。 うつ病のため、外出や運動もできない状態で、椎間板ヘルニアも悪化しています。 良いダイエット方法はありませんか？ どうかよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 94kgダイエット １日の食事のカロリー
身長165cm 体重93.8kg 女性 20代後半 ダイエットをはじめたばかりです。 あるサイトで調べたら１日の食事のカロリーは2000カロリー以内が良いとされていて、その通りにしています。 ですが、他のサイトではデスクワークなら1400カロリーが望ましいとされていました。 １日2000カロリーは食べ過ぎですか？ 体重が体重だし、暴飲暴食しがちだったので、2000カロリーにしただけで2kgくらい落ちましたが。。 １日の摂取カロリーはどれくらいが良いのでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 一月に２kg痩せたい！
身長１６０cm、体重５６kgです。 現在、室内自転車でのダイエットを行っています。 （夜に一時間） 食事制限などは特に行わずに、毎日続けて一月に１kg痩せました。 でも、もう少し早いペースで痩せたいんです（一月２kgくらい）。 お菓子などは食べていませんが、負担の少ない食事制限もしてダイエットを行っていきたいと思っています。 そこで、一日にどれくらいのカロリー摂取をすれば良いか・食事内容について気をつけることなどを教えていただけないでしょうか。 また、自転車こぎ以外にも効果的な運動などもありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １ヶ月で－３ｋｇ、１０ヶ月で－３０ｋｇを目指しています。
１ヶ月で－３ｋｇ、１０ヶ月で－３０ｋｇを目指しています。 はじめまして。よろしくお願い致します。 私は身長142ｃｍ体重57ｋｇ、26歳、女です。 ２年前までは33ｋｇでしたが、鬱病の薬を飲み始めてから急激に体重が増え始めていきました。 服も着れなくなり、自分にも自信が持てなくなり、「このままじゃダメだ」と思いダイエットを決意しました。 ですが、なにをしたらいいのかわからず困っております。 朝食、昼食はほとんど食べません。 夜は最近はサラダのみです。 私は１日中家の中にいて外に出ることはほとんどありません。 こんなだらけた生活を送っている私にどうやったらダイエットできるか、どなたかご教授願います。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- やる気の出し方！
もし正しい答えがあるのだとしたら、世の中に肥満はいないはずなので、ここで聞いても解決策になる程甘いものではないと分かっているのですが… 少しでも刺激のある対策があればと思い、質問させてもらいます。 ズバリ、どうすれば「痩せる！」という強い意志をもてますか？ というのも、私は丁度1年前の失恋より自暴自棄に陥り、12ヶ月の短い期間で20kgも増量してしまいました。身長は161cmの平均で、太る前でも60kgのぽっちゃりでしたが、80kg近くある今は列記としたデブです。 まだルックスだけの問題ならなおさら、最近は腰痛や動機・息切れなど体調にも不調が出ており、このままだと死んでしまうのではないかと思う程です。 ダイエットとは運動(消費カロリー)＞食事（摂取カロリー）だとりくつも分かっており、どうすれば痩せるというのも変わっています。 数週間前、ダイエットを意識し始めた頃にジムへ通い始めて、体重・体力に合ったトレーニングを組んでいただいて、運動って楽しいんだ！と思ったのにたった数回通っただけで、家で寝ることを選択してしまい今は何度もすっぽかしています。 食事も、低カロリーを意識していたのに、今では平気でガッツリ食べます。 ジムは楽しいし、行きたい。低カロリー食事も案外美味しいし、いける。 でも、仕事は毎日面倒ながらも責任感に駆られて行くのに、どうしてダイエットは続かないのだろう。 どうすれば、仕事のように、嫌々でも毎日やっていけるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）