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水泳のメニューを見直しましょう！
carrotcarrotの回答
こんばんわヽ(´▽｀)/プール４歳から小６の後半まで習っていました。 水泳は得意分野なので答えさせてもらいます。参考になるといいです。 私はプールに毎週金曜日一回習いに行っていました。 その習っていたプールのメニューはこうでした↓ 最初ストレッチ 次にシャワーを浴びて、プールに入り２５メートルのプールを二回往復で歩く バタ足６本 ３０秒は息しないでバタ足など それからはクロール背泳ぎ平泳ぎバタフライの練習 ビート板持ってドルフィンキック、平泳ぎの足の練習 これが重要 バタフライ４本背泳ぎ４本クロール４本平泳ぎ四本(計１６本)休まずに 泳ぎ続ける なので泳ぎきってもすぐにまた泳がなくてはいけません。 これがひどい時は８本ずつだったりしました。 コーチの口からこのメニューや８本ずつと言われた瞬間「キタ━Σ(゜д゜lll)━」と思っていた記憶があります（笑）。 一週間に一回一時間半このメニューをこなしていました。 あとバタフライは疲れますが、すっごくお勧めですよ～ コーチ曰く、普段使わないお腹の奥の筋肉はを使うので腹筋が早くつきますし、しんどいけれど見返りというか効果はすっごく高いです。 自分の今の腹筋はバタフライのおかげといってもいいでしょう。 こんな感じです。 わかりにくかったらすいません その他にも近所の市民プールに行って気ままに泳ぎ自由に遊んだりしてました。
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