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ロードバイクの練習・ケイデンスと速さに関して
nakamurayaの回答
＞毎日１時間、20ｋｍほど乗っています。 いいですね。 毎日、少しでも乗り続ける事が大事です。 始めて２週間なら速度は25km/hで十分です。 日々の練習は今の状態を続けて、休みの日には100kmほど 慣れてくれば、もっと遠くへ脚を伸ばすといいです。 出来るだけ止まらなくて良い道で、下りでも脚は止めず LSDペースで走り続けるとサイクリングに必要な基礎体力はついてきます。 お尻が跳ねるのは、踏み脚と引き足のバランスが悪いからです。 体を安定させるため当然、上体の体幹も鍛えなくてはならないですが 引き足メインで回す練習をすると、高回転でもお尻は安定してきます。 ただ、これには時間も掛かるので慌てることはありません。 ゆっくり行きましょう。 今の時期はあまり伸びは出ない時期です。 でも、この時期にしっかりLSDをやっておけば 貴方の年代なら、ひと夏過ぎた頃には サイクリングイベント程度は余裕でこなせるようになってるでしょう。
noname#196301
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