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＊高1女子43kg→40kgになる方法
初めての質問なので失礼があったらすみません。 私は149cm/42.5kg の下半身デブです 高2になるまでの3ヶ月で脚を細くなりたいので 私にあったダイエット法を教えて頂きたいです。 ＊文化部に所属しており運動は全くしていません ＊家の周りは車が多くジョギングなどは出来ません(させてもらえません) ＊夜はあまり食べれないし間食もしないので食事制限はしなくていいと自分では思っています 脚を細くするために脚を組む癖を直したりお風呂上りにマッサージをしたりしましたが特に変化は無く、やはり運動をした方が良いのかと思っています。 室内で出来て体重も減らしつつ脚を細く出来る運動はないでしょうか？ そんな都合のいい話があるわけないだろっと思われるかもしれませんが割と本気で言われたことは全部やろうと思ってます。 ちなみに夜ご飯は18時より前でそれ以降はあまり食べることはありません。 乱文で申し訳ないですが回答よろしくお願いします。
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- assh11192
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- rain773
- ベストアンサー率4% (49/1137)
踏み台昇降はどうでしょうか。室内で手軽に出来ると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 簡単だしうるさくもないのでやってみようと思います！
- efuyama
- ベストアンサー率1% (14/843)
ふくらはぎを揉むとリンパの流れが良くなって痩せることができると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 今日からやってみます！
- 36699
- ベストアンサー率3% (1/33)
下半身がお悩み・・・とのことですが、マッサージはどのようなマッサージを何分間くらい、何日（何か月）くらいしましたか？ 以下、私の経験談ですが、、、 私もずっと下半身が太くて悩んでいましたが、この体型の改善には運動ももちろんですがまずはマッサージやストレッチで凝り固まった脂肪とセルライトをほぐすことと、冷やさないことがとても大事でした。 お風呂につかりながらもみほぐしたり、お風呂上りもテレビを見ながら1時間以上とかマッサージしています。 お気に入りのクリームやオイルを使ったり、カッサプレートや麺棒を使ったり、いろんな道具も使ったりしながら、硬いふくらはぎや太もものお肉が柔らかくなるまでひたすらやっています。 最初は痛かったけど、今はやらないと気持ち悪いくらい（笑） 今でも決して脚が細いわけではないですが、それでも高校時代の写真とかと比べると体重はそんなに変わらないのに全然違います! 下半身太りはゆがみと、むくみや滞ったリンパによって固まってまとわりついたセルライトが原因だから、とりあえずまずはほぐすことが大切です！ 太ももをつまんで痛いってことはセルライトだし、ふくらはぎを押して痛ければむくみなので・・・ それをもんで流して柔らかくして、、そうしたらだんだん細くなっていくと思います（＊＾＾＊） 全然体重の話にふれてなくてすみません笑 頑張ってください！
お礼
回答ありがとうございます。 私はマッサージはだいたい10分くらいのを3ヶ月くらいしてましたがやはり長く続けないといけないんですね…。 とっても参考になりました！ありがとうございます！
- simple-is-best
- ベストアンサー率3% (7/220)
なかなか外で運動が出来ない環境なのであれば、室内で出来るスクワットやダイエットDVDを観ながら家で出来る事をする事をお勧めします。 食事制限をしないのであれば、やはり運動するという事になってくると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 お風呂上りにストレッチをやろうかなと思います。
- tomomo08
- ベストアンサー率16% (2/12)
通学などのときに電車に乗った際につま先立ちをしたり 家では仰向けに寝た状態で足を上げ自転車こぎをする 駅なども階段を必ず使うなどをすると ふくらはぎが使われるので足やせに効くと思います。 がんばってくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。 日頃のちょっとしたことで運動するのはいいかもしれません！筋肉をつかない程度にやってみます！
- happytomorrow
- ベストアンサー率3% (2/56)
面倒かもしれませんが長い時間をかけて行う下半身のストレッチなどはどうでしょうか。 鍛えすぎるとふくらはぎなどに筋肉が付きすぎて理想の脚にはなれないかもしれません。
お礼
回答ありがとうございます。 鍛えすぎない程度にストレッチしたいと思います！
- toonami892
- ベストアンサー率8% (15/169)
ウォーキングマシンなどがあればいいのですが、高価ですもんね。 車が比較的少ない早朝ではいけませんか？
お礼
回答ありがとうございます。 車もそうなんですけど1人で外に出るというのがお母さんは心配らしくて…笑
- yantiti2000
- ベストアンサー率2% (2/81)
ユーチューブなどに載っていますよ。 「下半身ダイエット」 部分痩せはかなり難しいと思いますが頑張ってください。 食事制限と運動はダイエットには必須です。
お礼
回答ありがとうございます。 早速検索してやってみようと思います！
- sarte100
- ベストアンサー率7% (8/101)
簡単な方法としてはストレッチです。 決して自己流でやらずにジムに通ってやり方を聞いたり 書籍、ＤＶＤを参考にしましょう。 それからご飯を深夜に食べないのは良い習慣ですがお菓子や清涼飲料水を 摂っていませんか？ハンバーガーなどのファストフードもそうですが ジャンクフードはできるだけ食べずに家で親御さんが作ってくれた ご飯を3度3度しっかり食べましょう。そして夜は夜更かしせずに 早寝早起きを心がけましょう。ウォーキング程度の運動もしましょう。 当たり前のようですが健康的な生活を心がけるだけで痩身だけでなく 全てにおいて女性の美貌はアップします。 がんばってください！
お礼
回答ありがとうございます。 お菓子やジュースはあまり好きではないのでスルメやお茶で小腹を抑えています。 早寝早起きはあまり出来てないのでそこから改善していこうと思います！
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