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足首と、こかん節を柔らかくする方法を教えてください
股関節と、こかん節の違いを教えてください。また足首とこかん節をやわらかくするための有効的なストレッチ方を詳しく教えてください。
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最近良く躓きます。 躓くのは、足首の柔軟性が低いからだということを聞きました。 柔軟してみたところ、右足が左足より硬い。 硬い上に、少しでも伸ばそうものなら痛いです。 しっかり息を吐きながらやっているのですが・・・。 足首の柔軟性を上げるにはどういうストレッチをしたら良いでしょうか？ あと、ふくらはぎ、ももの裏も固いため、良いストレッチ方法を教えていただけるとありがたいです。
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