旦那の食事(ダイエット法)

質問

27歳の旦那なのですが、最近お腹に肉がついてきました。
ジャンクフードも食べませんし、スナック菓子も食べません。
以前は筋肉がついていたので落ちてきたのだと思いますが、食事には問題が無いか皆さんに意見を聞きたく質問します。

朝：コーヒー(少しの低脂肪牛乳入り）、食パン1枚(スクランブルエッグをのせたものや、フレンチトースト)、果物(りんご2切れorバナナ1本)

昼：弁当(ご飯２００gに海苔、コロッケ２個、＊野菜炒め、ソーセージor鶏胸肉炒めなど)
＊この部分は日によってまちまちです(他に卵焼きやキュウリと海草の和え物など)

夜：豚肉や鶏胸肉を使った料理が多いです。ご飯の量も女性用の茶碗に１杯です。
プラス小鉢料理１～２品程。飲み物はレモンティーか麦茶です。ビールは以前は飲んでいましたが
今は飲んでいません。

食材自体も節約をしているせいもあり、鶏胸肉、豚肉が主です。肉が好きなので肉を欠かしたことは
ありません。コロッケは油で揚げているので少しカロリーが高いと思います。

たまに大福を晩御飯後に１つ食べるぐらいで間食もほとんどありません。

身長は１７７ｃｍ、体重は７２ｋｇです。ちなみに私は１５３ｃｍ、４２ｋｇです。私自身は代謝が良いのか
そこまで太っていません。

以前はジムで鍛えていて筋肉があったのですが、今は座り仕事で忙しくジムにも行っていないので
お腹に肉がついてきています。座るとジーンズに肉が乗っかる感じです。

この状況は腹筋をするなどすれば元に戻るでしょうか。体脂肪は２５パーセントぐらいでした。
食事自体見直しが必要なら色々工夫をしたいと考えています。

宜しくお願いします。

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

メニューを見ると、糖質（炭水化物）と脂質が多く、野菜類が少ないように思います。このような食事をしてれば、体重増は普通に起こると思いますよ。

朝食は、パンではなくご飯（和食）の方がいいですし、コロッケは、糖質＋脂質という一番太りやすいパターンの料理です。野菜も炒めるのではなく、油を使わない調理方法の方がいいですし、肉も白身のものばかりで、赤身の肉も食べた方がいいですよ。

基本的には、糖質と脂質を抑えて、タンパク質や野菜、海草、キノコなどの食材を豊富に摂取するよう心がけた方がいいですね。

調理法としては、揚げ物、炒め物、煮物はカロリーが高い傾向にあります。

腹筋しても、以前のような体型には戻らないです。

とりあえず、減量したいならば、フレンチトーストやコロッケはあり得ないですよ。

ネットで検索すれば、ダイエットに有効な食事法はたくさん出てきますよ。

お礼

ありがとうございます。やはりコロッケとフレンチトーストですよね・・・。好物ですが週に２回とかに抑えてみます。
サラダなども出来るだけ増やして野菜で嵩増ししてみます＾＾
今日は豆腐料理でカロリー抑えて、赤身も今度買います！最近買ってなかったので。

ありがとうございました！

回答No.5

ape_wise

ANo.2です。

別に何でもいいんですけど、あんまり自分に都合のいいように考え過ぎるんじゃ他人のアドバイスを受け入れる余地なしかな。

・自分は代謝がいいから同じ物を食べてもちっとも太らない(そもそもそんなことあり得んけどね 爆)。
・それでいて自分より25cm近くも身長の高い夫だけがブクブク太っていく。
・所持金は千円もないから外で食べているわけない。

家でご主人がそれしか食べないで済むのは、外で何か喰って帰るから家では大して腹が減っていないんだと、なぜ考えないんだろうね。そう考えた方が自然なのに。そのくらいに、質問文の食事メニューは27歳、177cmの大男の食事にしては少なすぎるんですよ。

千円あればポテチなら何袋も買えます。またちょっとした店でもあればポテチなら売ってるしねぇ。いくら田舎でもそのくらいあるでしょう。会社の購買にだって置いてあるし。毎日ポテチ一袋平らげ続けたら一年後には100kg超えも夢じゃない。毎日ポテチ一袋はさすがにないにしても、一週間に一袋くらいなら会社で喰っててもおかしくないって言っているんですよ。

あとは会社で砂糖まみれのコーヒーをがぶ飲みしているとかね。うちの会社なんて砂糖とクリームは給湯コーナーにタダで置いてあります。コーヒー飲みたい人は入れ放題ですよ。これなら所持金ゼロでも大量にカロリー摂取できるね。うん。

ダイエットなんて結果がすべてです。
あんまり厳しく接しない方がいいですよ。それじゃご主人が可哀想ですから。そのうち愛まで失いかねません。

と言っても聴く耳持たないだろうね。
とりあえずご自分のやりたいようにすればいいと思います。食事改善してみて下さい。
それでも全然効果なかったところで、ようやく分かることだと思いますから。

補足

＞別に何でもいいんですけど、あんまり自分に都合のいいように考え過ぎるんじゃ他人のアドバイスを受け入れる余地なしかな。

失礼ですが、何かアドバイスくださいました？ｗ
「外で食べてきている、痩せる気無いなら無理」なんてアドバイスと言えますか？ｗ他の方は色々アドバイスくださってますが。

そもそも何回も失礼ですが、何がわかってそんな自信満々に言えるのですか？ｗ
外で食べてる、会社で食べてる、ポテチ食べてる、だから太る。なんて小学生でも想像できますが、それがはずれているから質問してるんです。あなたが外でガツガツ食べてるからそういうことを想像しやすいんだと思いますが。
これからも上から目線の「妄想アドバイスｗ」頑張ってください。

回答No.4

destroyer93

あなたに申告せず隠れて食ってるに1票。

あと肉料理多くないですか。

お礼

ありがとうございます。

肉料理多いですよね～；新婚でつい主人が好きな料理ばかり
作ってしまっていました。魚料理も開拓していかなくてはいけませんね。

外で食べてくること、隠れて食べることはありえないので(理由はお金や立地など)私の責任なんです。だからこそカロリーなどを考えてこなかった私が変えていかなくてはいけないんですよね＞＜肉料理だけじゃなく魚も食べさせます＾＾

ありがとうございました！

回答No.3

daikonoroshi999

下の方も仰ってますが、この食事量は決して多くないと思います。むしろ少ないですね。

私はこの食事より少し多いくらいの量食べていますが、体重62キロです（身長はほぼ同じ）。運動は週一回スポーツクラブで30分筋トレしているだけです。普段肉体労働しているわけではありません。

旦那さん隠れて食べていませんか？かなり怪しいと思います。太りやすい体質であったとしても、この食事量で72キロまではまず増えないと思いますが・・・。

お礼

ありがとうございます。筋肉が落ちたのかなと話していましたが、どうなんでしょうね。まぁたぶん太っただけですが笑；

ちなみに外で食べていることはありえないのです。お金も無いですし、田舎なので食べて帰る場所はありません。
ということで私の責任なんですが、私自身太ってきていないので何が違うのか・・・。
関係あるか分からないので書いていなかったのですが、主人はカナダ人で体が少ししっかりしています。日本人と外国人のカロリー消費や吸収力って違うのでしょうか。

回答No.2

ape_wise

食事云々の前に、ご主人の意識はどうなのかな。
ご主人が痩せようと思っていないなら、奥さんが何をやっても意味ないです。
なんてったって男には、外で食べるという大技があるからね。
奥さんの見てないところでガッツリ行っちゃったら、いくら家でチマチマ食事改善なんてしたところでダメダメ。

質問文に書かれた食事メニューだけでそんなにブクブク肥るとは思えないんですね。
きっと外で何か食ってます。外食だけじゃなくって、例えば夕方残業しながらお菓子や煎餅を頬張る、なんてありふれた光景だよね。
それだけで軽くご飯一～二杯分のカロリー摂っちゃう。毎日やってたら、そりゃブクブク行っちゃいます。

でもそういうのってやめるには本人の自覚が必要です。
間食ってストレス発散の要素もありますから。禁止すると仕事できなくなっちゃうかもね。夕方って腹減るんですよ。仕事に集中するには辛い時間帯です。仕事さっさと切り上げて早く家で夕飯食べればいいのにね。

ということで、もう一度言うけど、本人の問題。
残念ですがお役に立てませんし、奥さんも無力だと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。
本人の意識・・・なるほど。確かに彼にあまり意識は
無いかもしれません。なんとなくお腹に肉が付いて
ショックとは言っていますが、だからと言って少し
ご飯の量を減らすぐらいでそんなに生活は変わっていません。

本人にやる気を出してもらうしかないですね。

ありがとうございます。

補足

書き忘れました。ちなみに外で食べていることはありえないのです。
お金もほとんど持っていませんし(1000円も無いかも。大福のせいかも？)、何より田舎なので食べて帰るような場所もありません笑；
だからこそ私の責任なんですよね。

皆様の意見を元に申し少し見直してみます＾＾