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13日間で3.5キロ痩せた方法と注意点
- 36歳♀が13日間で3.5キロ痩せた方法と注意点について紹介します。
- 三食バランスよく食べて、毎日ウォーキングや半身浴、リンパマッサージを行うことで痩せることができますが、体重の落ちるスピードが早い場合は注意が必要です。
- 身長や体重によって1カ月で痩せて良い体重は異なります。健康的に痩せるためにはアドバイスが必要です。
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もう少し詳しく説明していただきたいのですが、13日間で体重は何回測りましたか？ １日で体重が2～3kg位変動することは良くあります。 ですから、もし、何回も測っているなら、増えたり減ったりしているはずです。 そうでなく、13日前と今回だけしか測っていないなら、たまたまその差が3.5kgだったというだけで、実際はそこまで痩せていないと考えるのが普通です。 体脂肪率の値をみても良くわかります。 体重66kgで体脂肪率36%なら脂肪は23.76kg。 体重62.5kgで体脂肪率34.4%なら脂肪は21.5kg。 この値だけみれば、脂肪は2kgちょっとしか減っていません。 しかも体脂肪率の測定は、誤差が大きいので、これも正しい値とは限りません。 つまり、体重の変化は、1回や2回の測定値で判断できないということです。
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- lv48
- ベストアンサー率28% (153/535)
63キロ→49キロまで痩せたのですが、半年もたたず元の体重以上に太ってしまいした。 その後、自力で痩せようとしたのですが、数キロ痩せては太るを何回か繰り返しました。 ＞気付くのが遅いんです。49キロ→50キロから、数キロ痩せては太るを繰り返せば良かったですね。 痩せている人の会話は「１キロ太った！ダイエットしなきゃ！」ですよね？ 1カ月で痩せて良い体重は3～4キロまで ＞そんな話聞いたことありません。精神的な弱さがあるから、そのような話をキャッチしてしまう。それがリバウンドの原因。 三食バランスよく 健康的に痩せたいと思っている ＞その考えが、食べる言い訳でリバウンドの元凶。 小太りな方が長生きするそうです。 健康的にこだわるなら、今のままでいいはずです。 以下参考 http://inedia.jp/breakfast.html ２食健康法 http://www.2shock.net/article/FAQ.html 一日一食健康法 http://inedia.jp/one-meal.html http://inedia.jp/nagumo.html ほとんど食べずに生きる人 http://inedia.jp/almost.html http://inedia.jp/fasting.html
お礼
アドバイスありがとうございます。 私は、肥満の範囲に入っているので健康でいるためにもダイエットします ありがとうございました。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
別に、痩せられるなら一カ月で何キロでも痩せていいんですよ。 私も瞬間値だけだったら二週間で５キロとか体重が減ったことがあります。別に健康上は何の問題もありませんよ。 そんなことよりね、あなたの問題は「痩せた後いつもリバウンドする」ってことだと思うんだけどな。 痩せるなんて簡単だと思いませんか？ 痩せた後の体重を維持することの方が何倍も難しい。 なのにまだ「痩せたのはうれしい」とか「健康的に痩せたい」なんて言っているのは進歩がないんじゃないのかな。それよりもその体重をどうやって維持するのかに頭を使うべきだと思うんだけどね。。。。
お礼
おっしゃる通り痩せた後、どう維持するかを考えるほうが大事ですね とても大事なことを気づかせて下さり本当にありがとうございます。 体の負担も考え、もっと自分に厳しく頑張りたいと思います。 とても参考になりました。 本当にありがとうございました！
お礼
これから毎日体重計にのり、変化を見ていきたいと思います。 とても参考になりました。 ありがとうございました！