アルバイト

質問

私はパニック障害の病気を抱えています。
最近は大分よくなり、１人でも買い物に行けるようになりました。

良くなってきたのでアルバイトをしたいと思っています。

家の近くでアルバイトを探すとスーパーの中にある和菓子屋さんが募集をかけていました。

でも、アルバイト自体、初めてですし、スーパーなので人通りが多くて、その２つを心配しています。

親から、お小遣いをもらっていますが少ないですし、年齢も考えるとアルバイトぐらいは、しとかないとな、と考えています。

カウンセリング先生からは、私は心配や不安が大きいので、ムリしない程度に挑戦してみたら？
と、勧めてもらっています。

でも、出来れば清掃の仕事がしたいんですけど…なくて、和菓子屋さんに行こうか迷っています。

何かパニック障害の方でも安心して、できる仕事や
家でできる仕事ありませんか？
あったら、教えて下さい。

回答No.2

Ensenada

パニックが襲ってきたとき、２～３分座っていれば平常心に戻れる程度ですか？
それなら、清掃の仕事は大丈夫だと思います。

そのほかに、「作業所」という選択肢もあります。
（作業所に関する情報はインターネットで見つけにくく、最寄りの保健所に相談することがベターです。）

作業所では、精神疾患のある人に作業をしてもらって、そのかわり自治体から時給代わりに、1時間当たり○○○円という補助が出ます。

例えば、
「無断欠勤OK、早退遅刻自由で 工賃は1時間100円の内職」
「無断欠勤や早退遅刻は原則禁止、工賃は1時間900円の調理・販売」
「無断欠勤や早退遅刻は原則禁止、工賃は4時間3200円の清掃」
といったようなさまざまな選択肢があります。

まずは、保健所に相談に行き、作業所で週2～5日程度の仕事を探し、
体が慣れてきたり、心が落ち着いてきたら、一般企業に応募されたらいかがでしょうか？

（内職を探しているなら「クラウドソーシング」で検索してみてください。
もしかしたら、良い条件の仕事があるかもしれません）

回答No.1

d194456

森田療法の「恐怖突入」やロゴセラピーの「逆説志向」をカウンセラーの先生に教えて貰って下さい。

１週間後には、何の心配もせずに出勤出来る様になっていると思います。

広い範囲から働く場所を選べると思いますよ。

これだ！と思いました。
「次にパニックになるのは、いつだろ」と呟くと、その瞬間は不調から開放されてる証。
「ならないように、ならないように」では、現在不調の真っ直中にいることで、
いつまでも恐怖が頭から離れなかったわけです。
そして「なる時は家の中でもなる。家から離れたからなるわけじゃない」と思いながら、今朝１時間歩きました。
半年ぶりの広範囲でした。
また少しずつ暗示をかけていきたいです。

ここで相談して逆説志向や呼吸方など実践し、今のところ症状が出ておりません！
後気分転換にウォークマン聴いたり、フリスクや飴、ガム等食べて気を紛らわせてます。
またパニック起きろパニック起きろとわざと暗示かけたり、これも今のところ効果アリでした。
これからもこんな感じでバス通勤して行きます。本当ににありがとうございました。

これらが試した人の感想です。そして、その中にあった呼吸法は次のものです。
【気学が薦める呼吸法】（気の人間学 より）
・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。
息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。
そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。
・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。
・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。

何も恐れずにチャレンジすれば、アルバイトでも何でも出来ると思いますよ。
ブログを紹介できないのが残念ですが。