エア自転車こぎで腰上がらない!!

質問

見てくださりありがとうございますっ(*´∀｀*)

わたしは、脚が太いのでエア自転車こぎをはじめようと思ってます。
しかし、お恥ずかしいことにわたしはエア自転車こぎの際に腰が上がりません。。。
エア自転車こぎの動画サイトや方法などを調べていると、やはり腰から浮かせた状態で脚を動かしています。
でもわたしが腰を浮かした状態でやると脚が真っ直ぐ垂直にならなかったりふらふらして体勢を崩していまいます。。。

何かいい方法はないでしょうか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングの筋力(筋量)不足。
バイクは、心肺機能の強化法として悪くはありませんが、下半身の筋力強化にはスクワットです。スクワットで最低限の筋力を獲得しましょう。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

多分、腹筋がないからだと思います。

もし腰を浮かすのでしたら、壁に平行に寝て足を上げると少し壁にもたれるので
安定すると思います。

でも、最初のうちは腰を支えないで、行ってもいみたいですよ。

無理に支えると腰を痛めてしまう場合も・・・。

ご参考になれば幸いです。

http://nanapi.jp/77956/

http://asiyase.vivian.jp/?p=2053