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鬱病や双極性障害の寛解目指して頑張る方へのアドバイス
kae531274の回答
- kae531274
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30代会社員です。 7年前に過労とストレスにより、うつ病を発症し、 現在までに4回再発し、目下、治療中です。 私は、以下のことを定期的に行うなどして、 再発・遷延化の予防を図っています。 ○通院と服薬 ○メンタルトレーニング（←私は勝手にこう呼んでいます。） ・認知行動療法 ・マインドフルネス瞑想 ・読書などで治療に関する知識の収集・整理等を行う （病気に関する知識をできるだけ豊富にしておく） ○十分な休息 ○体力づくり（マインドフルネスウォーキング、筋トレなど） ○スキルアップのための学習 ・ダンドリ術や報連相向上に関する資料の収集・整理・実践 ・実務能力向上のための学習 ・資格試験の勉強 ○趣味・気分転換 私もこの病気によって、大変な苦しみを受けてきましたが、 その一方で、「成長のために必要な見直し・気づき」を得る ことができたこともまた事実です。 （成功のための通過点と考えるようにしています。） 今後も中道の姿勢で地道に訓練・レッスンを積み重ね、 「いつか望む人生を手に入れてやる！」 と言う気持ちで今やれることをやるようにしています。 以上、参考になれば幸いです。
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お礼
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