- 締切済み
高タンパク低脂肪食品
色々と疲れてしまい…一年間、恋もせず、仕事以外は好きな事ばかりして好きな物を好きなだけ好きな時間に食べたり呑んだりしていたら、6キロも太ってました(汗笑) 元々、太っていた方ではないのですが、流石に、ここまで太るとヤバいです。 そこで食事制限しようと思っています。 よく、高タンパク低脂肪の食品がよいと聞きますが、そのような食品は何ですか？ また、食材、調理法を教えてください。 夏までに健康的に痩せ、一年前の自分に戻りたいので、よろしくお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- _kotatu_
- ベストアンサー率34% (16/46)
動物系では、鶏ささみ 鶏胸肉（皮なし） まぐろ（赤身） 鮭 豚ヒレ肉 卵白 低脂肪乳（無脂肪乳も）でしょうか。 焼く、煮る、蒸す、茹でるがいいです。 揚げる炒めるは控えましょう。 もちろん高タンパクにもカロリーありますので、食べ過ぎれば太ります。 カロリーの少ない野菜を多く食べたほうがいいです。
ずばり大豆系食品です。 豆腐の味噌汁や冷奴、納豆がベストです。 その他のものは加熱などにより失われる事があるので、加熱しない納豆、冷奴をお勧めします！ ダイエットがんばって！
お礼
ありがとうございます！ 頑張ります('-^*)ok
関連するQ&A
- 取り過ぎたタンパク質は脂肪に変わりますか？
食事制限と運動をしながら減量に励んでいます。 取り過ぎたタンパク質は脂肪に変わりますか？また、体に悪い影響は出ますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 良質のタンパク質とは？
よく健康食品や健康のための推奨食材の話で 良質のタンパク質といった言い方をしていますが、どんな基準で良質といっているのでしょうか？逆に良質でないタンパク質とはどんなものなんでしょうか？ お願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 脂肪燃焼にいい食事
毎日家で１時間ほど、ストレッチ・柔軟・ヨガ・筋トレをやっています。 筋肉がついてきて、腹筋もかたくなってきたのですが、ぷよぷよはなかなか消えません；； そこで食事もダイエット用に気をつけようと思ったのですが、どんな食材または食事がよいのでしょうか？ 健康のために、１日３食きちんととっていて、量も朝＞昼＞夜を心がけています。 水分を意識してとるようにしているのと、野菜と納豆を毎食とるようにということと炭水化物を控えめにということしか今はできていません× そこで、脂肪の燃焼を助けるような食材や調理法やメニューなどを教えてください！ 「高たんぱく低カロリーで鶏のささ身が良い」と耳にしたのですが、「高たんぱく低カロリー」の料理って具体的にどんなものがあるのでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- たんぱく質の食品
こんにちは 只今、妊娠６ヵ月目に入りました妊婦です。 妊婦検診に行くたび先生にたんぱく質が出てるので食べ過ぎないようにして下さいと毎回のように注意を受けます・・・ たんぱく質を多くとらないようにと言われたのですが食事はどういった物がいいのでしょうか？？ 献立としてはお肉またはお魚類１品と別におかず１品 サラダと汁物 みたいな感じで作っています。 お肉やお魚も使いますが野菜中心に１５品目標に食品を使って食事を作っています。 どういった食材がよいのでしょうか？ なにか良いアドバイスがあれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 高タンパクの食材について
筋トレをしています、食材について質問です。 プロテイン以外、通常どのスーパーでも売ってる食材で (1)高タンパク(2)低脂肪(3)低炭水化物（低糖質）の食材は何ですか？ ササミ肉などはバランスが完璧に近いと思いますが、 他に3つの条件をすべて兼ね備えた食材はありますか？ できればダイエットによる食事制限や、筋トレなどを実際にやってる方の意見を聞きたいです。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 超低たんぱく質＆高カロリーの・・・。
知人のお母さんがもう長いことすい臓か、腎臓かを患っていて、厳しい食事制限を強いられているんだそうです。 そのお母さんにおいしいものを食べさせてあげたい。といっています。 どなたか超低たんぱく質＆高カロリーの 食材or料理or食品 その他なんでも 知ってる方、ぜひぜひ教えてください。 お母さんを喜ばせるのにご協力お願いします。
- 締切済み
- 病気
- 高タンパク質の
高２の男です。筋肉をつけたいと思っています。他の質問を拝見してトレーニングはもちろんですが、休養や食事も重要だと学びました。筋肉にはタンパク質が大切だと思うのですが、高校生なのでプロテインなどはあまり買うお金がありません。(>_<)そこで、高タンパクや、または筋肉にいい食材や食品などを教えて頂けないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 無脂肪（脂質ゼロ）の意外な食品、教えてください。
体の関係で、出来る限り脂質を控えた食事を食べています。 （入院中は１日１５ｇ程度の食事でした） いつも成分表をチェックして脂質がゼロだったりほんの少ししか脂質の 入っていないものを食べるようにしています。 お野菜やキノコや鳥のササミや白身の魚や貝類など。 おやつはスルメやおかきを選んでいます。 食べるものがワンパターンになりがちです。 こうなって初めて無脂肪牛乳があること、油１/4カットのマヨネーズがある こと等知ったことが沢山あります。 今日はネットで色々調べていたら「１才からのかっぱえびせん」という脂質ゼロのものがあるらしく早速明日探しに行こうと思っています。 そういう脂質ゼロ、もしくは脂質が微量の良い商品や食材があれば教えてください。 良い調理法などもあればお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 体脂肪の絞り方、筋肉増量のやり方教えて下さい。
身長163.5センチ、体重52キロ、筋肉量44キロ、体脂肪率11%です。 普通体型ですが筋トレもしていて筋肉を引き立てたいので体脂肪を１桁台にしたいです。 素人なのであと２％の体脂肪の絞り方が分かりません。 有酸素運動は土日やっています。 １・体脂肪の絞り方教えて下さい。 ２・筋肉増量のやり方教えて下さい。 お願いします。 ボディービルダーの方や詳しい方に教えて頂きたいです。 持病があって蛋白質摂取制限があるのでプロテインを飲んだり高たんぱく質の食事ができません。 一日に食事で普通に蛋白質を取る位しかできないのでそこがネックになります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- たんぱく質・脂質カットでエネルギー高めの食材は？
糖尿・高脂血症・高血圧を患っている母の食事のバランスを考えています。 たんぱく制限・脂質制限・塩分制限がある中、低たんぱく米を用いてカツメニュー（ヒレカツとサラダ）の献立を作っているのですが、たんぱく質・脂質・塩分は抑えられているもののエネルギーが足りなくなってしまします。 どんな食材を加えてフォローすれば良いでしょうか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
お礼
解答ありがとうございます。 キャベツを沢山食べています。鶏や豚、魚も場所や調理法によって良いのですね。 勉強になりました。ありがとうございます。