• ベストアンサー

体重の減少と体脂肪について

適度な筋トレとジョギングと食事制限をあわせて１０キロ減量することができました。 でも体脂肪は変化なしです。一体なにが減ったのでしょうか？

  • ARSE
  • お礼率80% (17/21)

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.3

人間の身体は約６０％が水分で出来ています。（成人男性の平均値） その他の構成比でみると、脂肪が約２０％、たんぱく質（筋肉）が約１５％、ミネラル（無機質）が約５％となっています。 つまり、体重の増減に最もインパクトがあるのは水分です。 体脂肪が変化していないのに、体重が１０ｋｇ減ったということは、それだけ水分が減ったと考えるのが最も自然です。 ちなみに、水分の構成比は赤ちゃんで約８０％、小学生から中学生で約７０％となっており、体質にもよりますが、一般的には年齢とともに水分の割り合いが減っていき、代わりに脂肪の割り合いが増えていきます。 年齢とともに太りやすく、痩せにくくなるのはそのためです。

ARSE
質問者

お礼

病院で調べてみたらやはり水分の減少によるものでした。 脱水症状をおこさないように水分補給をしっかりとるようすすめられました。

その他の回答 (3)

回答No.4

１０キロ減の内訳が、例えば脂肪は５キロ減、筋肉５キロ減のように脂肪だけでなく除脂肪体重も減ってしまったのでしょう。 場合によると、脂肪が落ちる以上に筋肉が減ってしまうなんてこともざらに起こります。一応、筋トレ・ジョギングも行っているということですから、そこまで酷いことにはなっていないと期待しますが。 体脂肪率は割り算ですから、脂肪の重さと除脂肪体重の両方が変化した結果、割り算の答えはあまり変わらなかったということでしょう。

ARSE
質問者

お礼

除脂肪体重という言葉を知れて良かったです。 ありがとうございました。

  • HIUMI
  • ベストアンサー率45% (154/338)
回答No.2

看護師です。 体脂肪が変化していないと言うことは、筋量が減少したと言うことです。 ですが、適度な筋トレとジョギングですよね。 食事制限が問題かも知れません。 どんな食事制限でしたか？ 何を、どのくらい制限しましたか？ そして、それを何ヶ月実行しましたか？ また、その体脂肪計はどんなタイプですか？ 両手に持つだけのやつでしょうか。 それとも、体重計のように乗るタイプでしょうか。 前者だったら、全く信用がおけません。 後者だったら、時間帯により変動します。 ちょっと、捕捉を求めます。

ARSE
質問者

お礼

ほそくできずにすみません

  • tar5500
  • ベストアンサー率22% (852/3865)
回答No.1

骨か筋肉が減ったのかもね まあ体脂肪計が正確なのかは謎だけど

ARSE
質問者

お礼

15年前くらいの体脂肪計なので新しいの買おうかな

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 体重と体脂肪が減らない

    こんにちは。ジョギングにはまって週5ペースで10キロほど走っています。4ヶ月程度で足の筋肉もつき、見た目でわかるほど引き締まってきました。ジーンズも1つ下のサイズがゆるゆるになる程度です。ですが、体重、体脂肪ともにジョギングを始める前と全く変化がありません。筋肉がついた分体重が重くなるのはわかるのですが、体脂肪も変化がないのはなぜなんでしょうか。見た目は変化したのに、消えた脂肪の重さはどこへ？158cm、58キロ、体脂肪29％とけして軽くありません。食事は、ジョギング後2時間は食事しない、夜8時以降の食事はしない等気をつけてます。食事内容を気をつけないと体重、体脂肪等は減らないものなのでしょうか。

  • 体脂肪について。

    155センチ、女です。 街とか歩いていてもちょっと細いなと思う 体重って何キロぐらいがいいんでしょうか ？ それと体脂肪もどれぐらいがいいんでしょ うか？ 体脂肪を落とすには踏み台昇降1時間 と食事 制限と腕立てや腹筋などの筋トレや週1～2 回、ジョギング15分、ウォーキング15分で 落とせるでしょうか？体脂肪計を持ってないので買って計ろうと思ってます。 体脂肪はわかりませんが体重は58キロです。 7キロ落としても体型が変わらないのは体脂肪が落ちずに筋肉が落ちたからと気づきました。 筋肉も程よく付けて脂肪を落とすにはどうしたらよいでしょうか？ 特に太ももの脂肪をかなり落としたいです。

  • 体脂肪ばかり減って体重が減りません。

    37歳主婦です。ちょうど1年前からジムに通いだし、週に1回程度エアロビを中心に行っていました。 4月から近くにジムが出来たので、毎日通うようになりました。身長が153センチ、体重が43キロで、あと１kgか２kg落としたいと思っています。 毎日通ってますが、体重はずっと変化なしで、体脂肪が２２％あったのが１６％になりました。体が筋肉で固くなってきました。 そのジムのエアロビは途中で腕立て伏せや腹筋が入ります。またバーベルを使ったプログラムもやっています。 体脂肪を落とせば体重が減りやすくなると信じていたのですが、もしかして違いますか？ 食欲は増すし、体重は減らないし、あと1キロだけ落としたいのに・・。 筋トレは減量したい人にとってどうなんでしょうか？？

  • 体重を変えずに体脂肪率だけ下げるトレーニング

    30代、男性です。 身長170cmで体重76kgだったものを、 食事制限とジョギングによる有酸素運動によって、 4ヶ月で体重70kgまで落とすことができました。 現在、体脂肪率は20%程度なのですが、 このまま、体重を70kgから変化させずに、体脂肪率だけを12%くらいにまで落としたいと考えています。 そのためには、贅肉を落とし、筋肉を付ける必要があります。 そのための最短な方法を探しているのですが、 http://okwave.jp/qa/q6265063.html このページの回答No.8などには、 筋肉をつけるには、食事をオーバーカロリーにした上で「太る」必要があると書かれています。 また、回答No.4には、筋肉を増やすには有酸素運動と筋トレを同時に行うのは非効率であると書かれています。 それで質問なのですが、 体重70kg、体脂肪率20%→体重70kg、体脂肪率12% にするには、 1. 食事制限無しで体重を変化されることなく、ジョギングと筋トレをそれなりの過度で行い、 体脂肪率の減少のみを追求するトレーニング 2. まず、食事制限を行い、有酸素運動中心のトレーニングを行い、体重を65kg程度にまで落とす、 それから食事をオーバーカロリーにした上で、筋トレ中心のトレーニングを行い体重を70kgまで上げる。 それから有酸素運動でまた65kgに落とす、というトレーニングを繰り返す。 のではどちらの方が効率的に体脂肪率を下げることができるのでしょうか？

  • 体脂肪２４％から２３％に確実に落とす。

    はじめまして◎２３歳、１６０センチ、５２キロ、体脂肪率２４．６％、筋肉量３６．９キロ（スコア０）の女です。 現在の運動は、Ａ有酸素運動とＢ筋トレを１日おきにやっています。 Ａジョギング３０分。Ｂ腹筋２種・スクワット・背筋・腕立て伏せ・後ろ二の腕筋トレ。です。 仕事は８時～１７時まで（休憩１時間）の立ち仕事です。 ２２～２３％に体脂肪を落とすには、食事制限ですかね？

  • 体重は落ちても体脂肪率が減りません

    ９ヶ月程前、体重計を新しく買い、計測してみたところ、体重７４キロ、体脂肪率２４％と出ました。（身長１７８cm、男、４０歳）説明書によると、体脂肪率が軽肥満にあたるとのことで、運動と軽い食事制限を始めました。 内容は、ジョギング約８km、４５～５０分を２日やって１日休み、ジョグ休みの日は気休め程度の筋トレ（腹筋、背筋、腕立てなど）。食事は量は普通に食べますが、野菜類を多く取り、揚げ物など脂っこいものは極力ひかえるなどバランスを考えるようにしました。あとは間食を一切止め、ジュース類やお菓子、飲んだ後のラーメン等を止めたくらいです。 その結果、約半年で体重６８キロ、体脂肪率１７％前後まで落とすことができました。 ところが、ここ３ヶ月ほどは体重は更に落ちて６５kgになりましたが、体脂肪率がほとんど変わりません。これって筋肉が減ったぶん体重が落ちてるんでしょうか？標準以下になったので、もう体重は落としたくありません。どうすれば体脂肪率のみ落とすことができますか？今の運動や食事は間違ってますか？教えてください！

  • 食事制限だけで体脂肪率は下がりますか？

    私は今まで減量のために食事制限というより運動を主にしてきました。 どっちかというと筋トレが多い感じでした。 最近のＱ＆Ａを読ませてもらったりすると、食事制限でも体脂肪率は下がるような感じがしています。 私は、減量するときは体脂肪と筋肉の両方が落ちるので体脂肪率は一定のままだと思っていました。 食事の内容にもよると思いますが、一般論として、食事制限だけでも体脂肪率は下がるのでしょうか？ ちなみに、あと４kgの体重と２．５％ぐらい体脂肪率を下げたいです。

  • 体脂肪が減ったのに、体重が増えました。

    体脂肪が減ったのに、体重が増えました。 　こんにちは。第二子の妊娠、出産をきっかけに体重が７０Kg近くまで増え、ダイエットしました。 食事制限をするダイエットはリバウンドしやすと聞いたので、とにかく筋トレとエアロビクスを行い３食はきちんと食べました。（食事制限は一切しませんでした。） 　約一年かけて現在の体重５５Kgまで減量に成功したのですが、最近体重が５６～５７Kgと体重が増えてしまいました。食べ過ぎたのかとも思ったのですが、体脂肪率は５５Kgの時よりも減っています。 体脂肪が減ったという事は、筋肉の量が増えて、基礎代謝が上がるから、体重は徐々に減っていくと認識していたのですが、私の認識が間違っていたのでしょうか？ 今後どのうようにしたら体重を減らせるでしょうか？当方、現在３０歳。身長１５７cmあり、BMI２０を目指していますので、体重を後５Kgくらいは減らし、体重５０Kg前後を維持したいと考えております。 どうか良きアドバイスをよろしくお願い申し上げます。

  • 減量したいんですが・・。。

    身長が１５５センチで、体重が５０キロもあり、体脂肪率がなんと２７％もあります・・・。 最近、食事制限なしで筋トレとジョギングをやっていて、元体脂肪率が３０％超えていたのをなんとか今の体脂肪率までに減らせたんですが、体重はあまり変わりません。 多分筋肉が増えたからかなぁと考えているんですが、できれば４５キロになりたいです。やっぱり食事制限もした方が良いのでしょうか？でも食事制限をすると逆に筋肉が減っていきそうで怖いんですが・・・。。 減量に効果的な方法はないでしょうか？

  • 体脂肪を減らしたいです

    　私は今157センチ41キロで体脂肪が19％もあります(/_;) 　最近体重も減らないし体脂肪も多くて本当に嫌になります...。 　やはり体重と体脂肪を減らすには運動しかないですか？　　ちなみに私が今やっているのは食事制限と筋トレをしています(・∀・) 　

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する