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マラソンでばてない方法を教えてください
マラソンでばてない方法を教えてください。 走る距離は3kmで、そこまで長くはないのですが、本気で走っているとやっぱりばてます。 筋トレで鍛えたらいい部位や、はしりこみ、フォームに関するアドバイスでも何でもいいので教えてください。回答お願いします。
- doragonnohidume
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- zozokegatatu
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普段から３ｋｍも走らないで 短所トレーニングしたって意味はありません。 ３キロ分のスタミナを保ちたいのなら 普段から５ｋｍ以上はしればいいのです。 マラソン選手は、42.195ｋｍでばてないように 普段から80キロオーバーを走っています。 普段から１０ｋｍはしってれば３ｋｍなんて短距離走になるでしょう。
いつ走るのかがわからないですが、3kmならベースを考えて走れば最後まで走れると思いますが。 筋トレよりも単純に毎日の走り込みだけでいいと思いますし、あまり身体が上下動しないように走ることがコツです。 あとは最初から飛ばしすぎなければ特に何かをしなければならないというのもないし。
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