中学生のダイエット中、体重が増えて困っています

前へ 次へ
このQ&Aのポイント
  • 中学二年生の身長160センチほどの私は、ダイエット中です。
  • 毎日の生活で、朝に腹筋をして食事制限をしていますが、最近体重が増えてしまいました。
  • 便秘ではないと思いますが、なぜ太ったのか原因がわかりません。
回答を見る
  • ベストアンサー

身長１６０センチほどの中学二年生です。

ダイエット中です。毎日９～１１時の間に寝て朝４時頃に起き、食事制限をして毎朝１０分程度腹筋（２月から）、毎日学校から帰って５０分程度フラフープをしています。ですが、10日あたりから体重が増え、49.5キロから今日で51.3キロになっていました。２月になってからそろそろくるはずの生理がきていませんが便秘薬を飲んだりしているので便秘ではないと思います。太った原因がわからなくて困っています。 （食事制限は朝にロールパンかベーグルを1個とヨーグルト、昼は学校の時はロールパンで作ったキャベツとエビフライのサンドイッチ２個、休日は500キロカロリー程度に抑え、夜は皿大盛りのキャベツにノンオイルのドレッシングをかけ、幼児用のご飯茶碗にご飯1杯、おやつは14日あたりからバレンタインで貰ったチョコを２，３個食べています）長文ですが回答よろしくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.3

その食事内容じゃ生理が止まるのも仕方ないですね。 書いている内容が本当ならガリガリに痩せているはずの内容だとおもうのですが、もうその食生活を続けて長いのですか？まだはじめたばかりならやめたほうが良いかなと。2キロ程度の誤差ならあっても普通だからあまり気にしないほうがいいですよ。 私も1000kcalを下回る食事内容で一時的に痩せましたが、リバウンドしてからどんなに摂取カロリーを減らしても痩せられなくなってしまいました。太る原因で考えられる事をあげるとしたら食べてない事だと思います。最低でも1300kcal以上はとっていないと危険ですよ。あと、血や肉になりそうなものがないですね。肉、魚、卵、豆類をもっと取り入れたほうが良いと思います。 食事制限で痩せていられるのってほんの一瞬なんです。それに無理なダイエットで食べたいものが食べられなくなってしまうって本当に辛いですよ。質問者さんはまだ若いし、運動も頑張ってらっしゃるのだから、一日の中で一食からでもバランスの取れたものを食べてれば必ず体はよくなってくると思いますよ。わたしみたいに生理とめてまで、便秘悪化させてまで痩せたいですか？多少太ってもいいじゃないですか、体作る大事な時期なんだし。自分にとって一番幸せな方法でダイエットに成功できるように応援してます＾＾

その他の回答 (3)

  • sunnypo
  • ベストアンサー率0% (0/2)
回答No.4

2kg程度なら1日の中でも変動しますし、そもそも生理前はむくんだりして体重が増えるものです。誤差の範囲なのであまり気にしなくて良いかと。 それよりも、160cmで50kg前後であれば健康的に見てダイエットの必要はありません。 その食事内容では全体的に栄養不足、特にたんぱく質が足りてないと思います。生理の遅れもそのせいかもしれません。 いくら脂肪を減らしても、筋肉がないと体質的に痩せにくいままです。筋肉をつけるためにはたんぱく質が必要です。 保健の教科書を読んでください。思春期には誰でも体重が増えるものです。

  • necolip
  • ベストアンサー率23% (79/336)
回答No.2

まず、筋肉量が増えると体は重くなります。 しかし、筋肉がつく=体が絞まる＋代謝がよくなる=太りにくい体になる(余分な脂肪がつきにくい) 良い体つきになってくるのでなるべく体重は気にしない方がいいよ^^ それと、小麦粉は太りやすいので どうせ炭水化物を摂取するのであればお米に変えるといいでしょう。 それと、サラダよりも温野菜の摂取を心がけるといいです。 体を冷やすと痩せにくくなるので暖めてあげましょう。 なので、食前に半身浴をしたりするのもいいですよ。 まぁ、フラフープってウエストを絞めるぐらいの効果しかないので どうせなら違う運動の方が効果的かな？ 一番効果が現れるのは水泳なのでオススメです。 水中は陸での運動と比べて2倍の運動量があるので^^ しかも、体への重力の負担がなく楽に運動出来るから長期に渡って続けられるでしょう。 ま、学生だからプールに通うのは難しいかもしれませんが。(近くになかったり金銭面での難しさ) それと、注意点として知ってるかとは思うけど 食後の運動は無意味なので運動をするなら食前や空腹時にやる事。 食後に運動しても1時間以上は脂肪燃焼しません。 脂肪燃焼は運動し始めて20～40分経たないと燃焼し始めません。

回答No.1

朝はしっかり食べて（朝食べないとお腹すいて後でバクバク食べるから）夜の炭水化物は少なめにしてください。 飲み物はただの炭酸水がいいです！（コンビニとかでも売ってます） 好きなアイドルとかいるならダンスを完コピするのもいいかもです。（難しかったら自己流で！） お菓子は出来るだけ食べない方がいいかも・・・。 休みの日も出来るだけ外に出て体を動かしてください！ お風呂前に腹筋等を行ってください。（ラジオ体操を張り切ってするのもいいかもｗ） 寝る前はストレッチをしてください。（汗かかないように！！） ヤセフードの鉄板、とうふそうめんはいいですよ！！ ロングブレスもいいかも＾＾ ポップティーンていう雑誌とかたまにダイエット企画やるしみてみては？？ じゃぁ、がんばってください！！

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 身長153センチ、体重35キロ、太るのが怖いです助

    身長153センチ、体重35キロ、太るのが怖いです助けてください。21歳女性です。 ダイエットをする前、体重等を気にしていない頃の体重は43、4キロもありました。その時は三食ガッツリ食べてお菓子も500キロカロリー摂取、食べることが大好きで、元々凄く大食いだった為こんなに太ってたんだと思います。 私は生まれつき骨格が親譲りで太く、肩幅もあるので45キロだった時に好きな人からデブだと言われたのがコンプレックスになり、そこで初めてダイエットをする事を試みました。それまでには色んな人にデブと言われてダイエットをしようと試みてもいつも食欲に負けて結局食べてしまっていたのですが、好きな人にそう言われたことが思いの外傷ついてダイエットへの精神に火がついたのですが、初めは間食をやめ、ちゃんとした量を食べて運動(約10キロウォーキング、筋トレ)して痩せようとしたのですが、そこで体重41キロまで落とせてもそれ以上落ちることが無く、その時はその体重をキープ出来たらいい、これ以上痩せたいという願望はなかったのに、私は過去に自律神経失調症にかかった事があり、それがまた発症してるのか、症状で体がふらついたりだるくて動くのにもめいっぱい、運動できないならせめて食べる量を減らしたらいいと昼のご飯とおかずを少なめにし(300cal以下)、夜は親とご飯を食べるので減らすと怒られる為ご飯の量だけを少量、食事制限をして減らすようにすると体重がみるみる減ってきました。 30キロ代になった時から周りから細いと言われるようになり、もう別れましたが付き合った彼氏にも「細いし最高」と言われるようになったり、周りからも細くて羨ましい、スタイルがいいと言われるようになって、その時も38キロでそう言われるようになったので38キロをキープできたらいいと思っていたのにそんな食事制限を続けてるだけで体重はみるみる減っていくので初めはこのぐらいの体重でいいと目安があったのに、痩せる度もっと痩せたいという願望が出るようになって、38キロの体重じゃ満足出来ない考えになってしまいました。 骨太な為同じ身長で同じ体重の人と比べるとガリガリ体型ではないので体重を言うと周りから「筋肉ついてるんだね」「そこまで痩せては見えないね、綺麗な痩せ方してるんだ～」と言われるぐらい細い体型ではなく、そう言われる度イライラしてしまいます。 ここ最近になって体重が一向に減らないためそれも凄いストレスになってきていて、毎日太ることを考えると恐怖でたまりません。 一応日曜日は親が1日家にいるのでちゃんとした量を食べないと怒られるので朝も昼も夜も1500キロカロリー以上食べています。 でも必ず次の日にはいつもより食事量を減らしてリセットしていますが、痩せるのは嬉しいけど食べる事もそれと同じぐらい幸せを感じるので、毎週日曜日昔とっていたぐらいの量を食べれる事に幸せを感じる自分の部屋もいるし、外に出ればいつも飲食店を見回ってしまう事ばかり、食べれない事にもストレスを感じるようになってしまいました。 でもそれ以上に周りから細いと言われる事が快感になりストレスが溜まろうが太りたくない願望の方が強く、食べたいと思えません。 こんな考えおかしいのは自覚がありますが私には知的障害があり今は作業所で訓練して賃金もろくに出ないし親に養ってもらってる状況で精神科に通うことも出来ない、体重だけが全てじゃないし大事なのは見た目だとは思っていますがどうしても体重が気になってしまい、35キロ以上はデブだと思ってしまいます。 このままずっとこんな生活続けていけないこともわかってるのに前みたいな生活をして体重を戻すのが怖いです。何より自律神経失調症がまた発症しているのか体がだるいのと頭痛や目眩、突然涙が出てくる等の不調が酷く、運動で痩せようという体力が今ないのでどうしても食事制限するしかダイエット方法がないのです。 親もそんな私の状況を見ても稼ぎがないから放置状態で役所の人に相談しても助けてくれません。 どうしたらいいですか。太りたくない、このままもっと痩せてミイラみたいな体型になって街中で沢山の人から気持ち悪いという視線でもいいから見られたいと思ってしまいます。

  • 今日の夕飯　ロールキャベツと

    冷凍のロールキャベツがあるので、それをホワイトソースで煮ようと思ってます。 これにあうご飯ってなんでしょうか。（パンは避けたい） ピラフ系？だったら　どんなピラフ？ 白いご飯？だとしたら他のおかずは？ なんと我が家でロールキャベツが出るのは初なので、 みなさんの家庭ではどうしているか　教えてください。

  • キャベツダイエット＆低炭水化物ダイエット　体験者の方アドバイスください。なかなかやせない

    ただいま、相方が、体重１１０キロ。 朝は、パン二枚か　ご飯と玉子焼き 昼は、弁当ご飯半杯　おかず 夜は、食前にキャベツ 　　　ふつうに食事 でも、ぜんぜんやせません。病気のため、すぐに眠たくなり、運動できません。夜も食前にキャベツたべても食事の量かわりません。 体重がぜんぜん変わらないのでやる気ないです。 これではだめだと低炭水化物ダイエットしてみようと思いはじめました。 どうしたらやせさせることができるでしょうか？ 油もの好きで私の前ではなるべく食べささないようにしてますが、影でたべてるみたいです。。。。

  • 健康的な朝ごはんのおかず

    おはようございます。 毎朝パン（大体いつもベーグル）を食べていて すごい美味しいのですがカロリーも高いので ごはんに変えようかと思っています。 ごはんなら食べる量も調整しやすいので 1個250kcalのベーグルよりは良いかなと思って(^^;) ちなみにごはんは毎回2合を炊いて、一度に食べ過ぎないよう 80gずつの小分け冷凍にして食べています（主に夜）。 ふりかけやお漬物とかでもいいんですが もうちょっと健康的なおかずっぽいものをプラスしたいです。 朝なので、時間をかけて作るようなおかずは難しいですが…。 健康的で短時間で調理できる、かんたんおかずがあれば 教えてください。 できればごはんに合うおかずが良いです。 （味が濃いもの、という意味ではありません） いくつかのレパートリーでローテーション＋アレンジできたら 飽きなくていいかなーと思うのですが。 焼き魚とかではなく、野菜系の方が良いです。 ※納豆は食べられないのでそれ以外でお願いします。 参考までに、毎日の朝ごはんのメニューは *野菜サラダ 　（レタス、キャベツ、キュウリに豆類と砕いたアーモンド少量） *豆乳200ml *ベーグル（クリームチーズとジャムを薄く塗って挟んでいます） 　→これをごはんに変えたいと思っています *週に1～2回だけ、ハムエッグ（卵1個とハム1枚）を食べるので 　その時はパンは食べません

  • 栄養についてですが

    栄養についてですが 朝…キャベツ約120g、キュウリ約1本、デミグラスハンバーグ1つ、バターロールパン半分 昼…梨中サイズを4つ、バターロールパン半分 夜…キャベツ約150g、納豆1パック、豆腐75g これじゃバランス悪いですか？ またバランスのいい食事とはどのようなメニューにすればいいですか？ 一応肉、野菜、炭水化物を取り入れてみたのですが…

  • 食生活について

    初めまして。 私は米よりパン派で、ほぼ毎日主食はパン(ベーグル)を食べています。 それと豚足が大好きです。 私の１日の食事は 朝…なし 昼…仕事場の近くにあるパン屋(ヴィドフランス)でベーグル1個、サラダ(マヨネーズ系) 夜…ベーグル1個、サラダ、豚足です。 お昼パン屋でパンを選ぶとき別のパンも食べてみたいなと思って…。 (ベーグルと菓子パンor惣菜パン+サラダ)みたいな…。だけどカロリーとりすぎかな？と思って結局はベーグル1個、サラダです。カロリーを調べてみたら、いつも食べてるベーグルが255カロリー、サラダが250くらいで、私が食べたいな～と思ってるパンは350カロリー位でした。 そこで質問なんですが、夜にもベーグル、サラダ、豚足を食べてる私。 お昼にパン2コとサラダを食べるのは一日の摂取カロリーとしたら取りすぎでしょうか？ パンを二個食べる時はサラダは食べない方がいいでしょうか？ 皆さんはもしお昼がパンだったら何個位食べますか？ つまらない質問ですがよろしくお願いします。

  • 摂食障害でしょうか？身長が153センチ、体重36キ

    摂食障害でしょうか？身長が153センチ、体重36キロです。 食べる事が好きで、毎日500キロカロリーぐらいのお菓子は絶対、ご飯も三食ガッツリ食べて太っていた頃で45キロもありました。 足は両足くっついて股擦れするほど太くて骨太なせいか周りからもデブとよく言われていました。 それで毎回ダイエットしようと心がけても結局は食欲に負けて食べていたのですが、ショックな出来事があり体重が4キロ落ちて40キロになった頃、恋人に痩せている所が好きと言われてからもっと痩せたい、せめて38キロ代になりたいと思ってひたすら10キロ毎日歩いたり間食もやめて食生活も変えたのですが、それでも体重は39キロ代をキープ状態。 丁度その頃自律神経失調症が発症し、運動ができない状態になり、それでも太る事が怖くて炭水化物を控える食事をするとみるみる体重が痩せて34キロまで落ちました。 初め運動して痩せようとしていた時の食生活は朝はトースト2枚にコーヒー、昼は白米1膳にキャベツの千切り茶碗1杯に冷凍物のオカズ1品に味噌汁。夜は白米半分のおかず多め。 それが体重が減るにつれてもっと痩せたい、太りたくないと太る事が怖くなり今は朝は食パン2枚とコーヒー、昼は白米半分よりちょっと少なめ、キャベツの千切り茶碗一杯、冷凍物のおかず一品に味噌汁、夜は白米の代わりに豆腐2個、魚や野菜や肉などのおかずをそれぞれ200g程、デザートにヨーグルト2個とりんご半分にバナナ半分、炭水化物を取るのが異常に怖くてもうご飯を1膳も食べれません。 全然食べたいものを食べてないせいか毎日食べることばかり考えてしまい、週一バイキングを何件もハシゴして8時間ぶっ通しで食べ続けても満足しなかったり、会社で上の人からのお土産でお菓子をその場で食べないといけない場面などになって食べてしまった場合は脂肪の吸収を抑えるお茶を買ったり、自律神経失調症で体がしんどくても太ることの恐怖心が勝って一日中歩き回ったりして何とかして体重増加を阻止しようと頭の中がそういう恐怖心でいっぱいになってしまいます。 自分では全く痩せて見えないし、周りからも細いとは言われても細すぎとは言われないぐらいで、最近になってやっと脱いだ所を親に見られて痩せすぎだと心配されました。 ずっとこの体重のままだと良くないという事は重々分かっているのにどうしても周りより痩せてる事に優越感を感じてしまったり、細い、もっと太りなさいと言われる事に喜びを感じてしまいます。 気持ち悪いと思われてても何にも感じません。 どうしたらいいんでしょうか、というか摂食障害なんでしょうか、

  • キャベツダイエットについて

    昔は痩せていて太りにくい体質だったのですが、最近年齢（２９）と共にウエストまわり・ヒップ・太もも等に脂肪がつき、ダルダルになってきました。 もともと食事量は多く、甘いもの好きで昔は何も気にせず食べていたのですが、最近このままではやばい！とあせっています。 二、三週間前から夕食の前に生のキャベツをボール一杯食べ、その後夕飯を食べるようにしました。 それまでは夕飯はご飯茶碗山盛り食べていたのですが、キャベツを食べるようになってご飯の量が物凄く減り、１／８くらいになりました。 キャベツを食べるのは夕食だけで、それ以外は今まで通り食べています。 キャベツダイエットやバナナダイエット等、食事制限のダイエットは逆に痩せにくい体を作ってしまうと聞いたことがあります。 私のような場合、どうなんでしょうか？ キャベツだけしか食べない！ということはなく、必ずキャベツの後にご飯＋おかずも食べています。 普段野菜を食べる量はあまり多くなく、便秘・肌荒れ等も気になるので、そちらにもいいかなと思ったのと、夕食食べ過ぎ防止にと思い、キャベツを食べるようにしたのですが、この程度でも『痩せにくい体』になりますか？ 詳しい方いましたら、教えてくださると助かります。 宜しくお願いいたします。

  • 1日2000キロカロリー摂取する21歳女子です。

    21歳大学生女子です。 165センチ52キロです。 あこべるパン400 チーズケーキ320 ジュノエスクベーグル1000 ベーグル&ベーグル300 合計2020キロカロリー今日朝8時頃食べてしまいました。 これからは今日は何も食べません。 今電車(立ち乗り)で大学まで通ってます。 こんな生活太りますか？ 食べ過ぎですか？ お願いします。

  • カロリー取りすぎでしょうか

    自分の基礎代謝１４００～１７００くらいだったと思います。うろ覚えですが。 それで最近太りすぎてるので、減量をしています。 一日１０００カロリー程度におさえようと思うのですが、 これから挙げるメニューは１０００位かどうか分からないのです。 夜は野菜スープのみにしようとしましたが、夜寝付けないので、少し、メニュー増やしております。 朝 バナナ１本 昼 ご飯 タラの焼き魚 豆腐半丁、卵１個、キャベツ３枚ニラ３本たまねぎ１個を炒めたもの 油不使用です。ノンオイルのつけだれは少々使いました。 夜 キャベツ３枚、たまねぎ１個、ニラ３本、豚肉１００グラム を炒めたもの、油不使用、ノンオイル付けだれ、少々。 りんご１個 こんにゃく１個 こんな感じです。食いすぎでしょうか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する