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メラトニンの分泌を増やす方法
睡眠薬を飲まないと眠れないのですが、最近はメラトニンが不足しているようで、メラトニン受容体を刺激する薬を飲まないと眠れません(睡眠薬に加えて）。メラトニンの分泌を増やす方法教えてください。朝に日光を浴びる、リズム運動をする、というのはやり始めました。でも今のところ改善がありません。他に方法があったら教えてください、お願いします。
- tghudts
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- komo7220
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病院の待合室に置いてあることの多いリーフレット「ロハス・メディカル」２０１３年２月号に睡眠についての記事がありました。 魚油に多く含まれている多価不飽和脂肪酸（ＥＰＡやＤＨＡ）に視床下部の炎症を抑え、情報伝達を改善させる働きがあると言われているそうです。 食生活を振り返ってみて、思い当たる処があれば、これらを補ってみると効果があるかもしれません。
お礼
脳にいいといわれてますもんね。ありがとうございました。
- kanakyu-
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マグネシウムのサプリメント摂取でよく眠れるようになりました。慢性不足だったんじゃないかと思います。 神経過敏やアレルギーもかなり緩和されました。
お礼
日本製のカルシウム＆マグネシウムを飲んでいますが、あまり効果がありません。参考にさせていただきます、ありがとうございました。
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