とにかく太りたい！どうすればいいですか？

質問

女子高校生です

　　身長も１５４センチで小さいのですが、
　　体重もないです

　　身長に対しての体重までは程遠いです

　　友達にはいいじゃん！と言われるのですが
　　私にとってはすっごくイヤです。

　　ご飯も普通に食べてます

　　私はとにかく太りたいです

　　どうすればいいですか？

回答No.6

ciel74

私もモデルさんや女優さんを見ると羨ましいなぁ～と思ってしまいます(;^_^A

でも、そうゆう細くないと…とゆう職種の方以外だと気にしてしまうのですよね。

私は現在ダイエットしてる身ですが…同じく逆に心身共に質問者さんも辛いのかなと思います。

恐らく、普通のご飯量が少ないのだと思います。
質問者さんのスペックがあまり分かりませんが、もう気持ち分ご飯の量を増やしてみてください。

あと一日の摂取カロリー表を付けて、基礎代謝より多めに食べること。
しかし偏った食事はよくないので、栄養を考えながら食べてくださいね。

お菓子も食べ過ぎなければ、間食に良いと思います。

あとは、綺麗な芸能人の方がよく言ってますが、同時に身体を引き締めるのも大切です。
適度な筋トレやストレッチも取り入れたら良いと思います。

まだ若いし、きっと程よく筋肉がつきスタイルが良くなりますよ☆

くれぐれも無理はしないでくださいね。

回答No.5

sunchild12

既出回答にありますように『ご飯も普通に食べてます』の『普通』が世間一般で言う『普通』なのかがまず最初に問題になります。

一日の摂取カロリーを調べてみましょう。
『普通』と思ってても実は『普通』でない場合もありますよ。

もし、本当にそれなりに充分なカロリーを摂取しているのなら、食事の回数を増やす方法が効果的です。

『食事の回数を増やす』と聞くと、大げさに感じますが、要は空腹の時間をできるだけ減らす為に間食を入れるだけで良いのです。

これは『一日の摂取カロリーを増やす』と言う意味はもとより、それとは別に『空腹の時間をできるだけ少なくして、血糖値をキープする』と言った観点でも有効なのです。

ただ、ジャンクフードを食べまくっても健康を害するだけで本末転倒です。
ですからおにぎりを一つ食べるだけで良いですよ。

ポイントは
・三食はバランスよくしっかり食べる。
・『おなかが減った』と感じる前に間食を食べる。
・できれば朝食と昼食の間、昼食と夕食の間に。

私もどちらか言うと痩せの大食いで太れない体質でした。
が筋肥大系トレーニングの為にこの方法で体重増をした経験があります。

学生さんですから、将来の事を考えると、極端な事はしない方が良いです。
あくまでも健康第一で様子を見ながら進めてくださいね。

回答No.4

kaories

中には、体質的に食べても食べても太らない(太れない)人もいますので、太りたいからと、むやみに揚げ物やジャンクフードや甘いお菓子ばかりを食べてもダメです。

自分の食事量が、他人から見てどう見えるかも参考に。
家族にも聞き、それで明らかに少ないと言われるのであれば改善を。

回答No.3

Qoo51

食ってすぐ寝る

回答No.2

mizukiyuli

ご飯も普通…が普通でない可能性。

1.単純に消費に対し摂取カロリーが少ない
ダイエットと同じように1日に何を食べたか日記をつけてみましょう。
大まかでいいので、1日の摂取カロリーを調べます。
食品のカロリーについては「食品　カロリー」などで検索すれば詳しく書かれたサイトが出てくると思います。

2.太りやすいものを食べる
炭水化物、揚げ物、肉類ですね。

3.摂取量を増やす
一口分ずつ残して胃を小さくするというダイエットがあります。
逆をやれば胃が大きくなるはずです。
おかずを増やすのは難しいので、ご飯をちょっとずつ増やしてみると良いでしょう。

回答No.1

tsline

良く噛んで食べましょう。

バランス良く食べましょう。

そして運動をたくさんしましょう。