リバウンドについて

質問

ダイエットについて質問です

今までの一ヶ月くらい１日４００キロカロリー程度の食事をして178、47弱になりました
そろそろダイエットをやめたいです。

徐々に増やしていくつもりだったのですが今から４日後に三日間おばあちゃん家にいくことになりそこで毎日3000キロカロリーの以上はとることになります...
そうした場合は戻ってきてからまた徐々1500キロカロリーくらいの食事にならしていき、二週間くらいしたら1800くらいにすればリバウンドは最小限ですみますか？
それとも際限なく脂肪だけが増えていきますか？
５０～５２キロまでなら許せます。

どなたかご回答よろしくお願い致します！

回答No.1

yutayuta00 · ベストアンサー

＞１日４００キロカロリー程度の食事をして178、47弱になりました
それってむちゃくちゃ痩せすぎですね。
通常成人で一日1800kcal～2200kcal前後と言われていますが、１２００Kcalを下回ると一時的に痩せはしますが、体が飢餓状態と判断して脂肪が蓄積しやすくなり筋肉も落ちます。筋肉が落ちるとさらに基礎代謝量が下がりリバウンドしやすくなります。

必要なのはその人の生活習慣にあった摂取カロリーと運動です。

主食の炭水化物を少なくし、タンパク質やビタミンが豊富なおかずを小まめに取ることです。油ものは控えると良いと思います。
人間にとって油ものも、炭水化物も必要ですが、要はバランスの問題です。
最初は野菜中心の食事を心がけながらも、徐々に魚や肉のタンパク質をバランスよく採取すればいいのではないかな。

それと運動は必要です。激しい運動はする必要はありません。時間を決めて軽いウォーキングから始めるのがいいです。
慣れてきたら筋トレもメニューに入れると良いです。ボディービルダーのようなマッチョになるまでする必要はありません。
筋肉量が増えれば基礎代謝量も上がり太りにくい体質となります。

多くても一か月で－２kg～－４kgがベストです。無理なダイエットはビタミン不足で体調不良になり、いろんな病気や弊害が起こってきますので、規則正しい生活習慣とバランスの良い食事、それと軽い運動が大事ですよ。

回答No.3

il-fait-beau

私もダイエットで痩せて、どこで止めるべきか悩んでいるので質問者様のお気持ち、よく分かります。

ただ、お祖母様のお宅訪問で１日3000kcal 摂ることになります、と断言されてるのはなぜですか？
付き合いの宴会や食事会が必須としても、ご自身で食べる量をコントロールすればいいだけのこと。

存分に食べる＝過食という刷り込みが出来てしまってませんか？
今の１日あたりの摂取カロリーは少なすぎます。
飢餓スイッチがいつO Nになっても不思議ではないです。

とりあえず、お祖母様宅で思いきり食べてみたらどうでしょう？
ただし、食べた内容を可能な限り記録して。
その記録からできるだけ現実的なカロリーを割り出して、体重や体脂肪率に及ぼした影響を検証。

行きすぎたダイエットに歯止めをかける叉と無いチャンスだと思います。

回答No.2

yuyuyunn

体壊しますよ
今はいいけど